![韓國最In美臀法 甩掉鴨梨臀]( "韓國最In美臀法 甩掉鴨梨臀")
- 隨著韓劇的風靡，越來越多的女生喜歡將自己打造得韓氣十足，而韓國女星的緊翹小臀也成為模仿打造的物件，可偏偏鴨梨狀的臀部無論怎樣努力也無法減掉。不如嘗試韓流美體法，看韓國妹妹是如何修煉臀形。韓式修煉臀形大法NO.1睡眠纖體懶人胖子的福音，想不運動就能瘦下來的方法，其實總...
- 10371
![簡單易學 拖把翹臀法]( "簡單易學 拖把翹臀法")
- 前凸後翹的身材是很多女人的追求，翹臀方法多種多樣，如何翹臀？來看看拖把翹臀法吧，這種翹臀方法快速讓pp翹起來哦，想擁有前凸後翹的完美身材，來看看如何翹臀咯。都說男人看女人，剛懂事時是看容貌，成熟一點後看胸部，再成熟後看臀部。可見臀部的渾圓飽滿，在女性的魅力指數中擁有何等重...
- 25292
![MM的5分鐘翹臀法，三個月就見效]( "MM的5分鐘翹臀法，三個月就見效")
- 第一步：半蹲挺胸收腹，腰部用力挺直，雙腳與肩同寬，腳尖45度向外開啟，緩慢下蹲，感覺像在用臀部找凳子，快接近凳子時保持2~3秒，然後還原成直立姿勢。重複15次，或直至臀部和大腿微微發酸。瘦臀祕訣：重心儘量靠後，臀部要用力收緊。第二步：弓步挺胸收腹，雙手叉腰，右腿向正前方大跨步邁出，感覺...
- 15369
![最有效的瘦臀提臀法 打造性感蜜桃臀]( "最有效的瘦臀提臀法 打造性感蜜桃臀")
- 圓潤翹挺的臀部是展現女人完美曲線的性感部位之一，但是現在很多女性上班長時間坐著，導致臀部變形不美觀，那麼如何才能有效的提臀瘦臀，改善臀部下垂的現象呢？今天小編就教大家幾招最有效提臀瘦臀的好方法，讓你久坐PP也不塌。瘦臀美臀祕訣一1、平躺在地面，將雙腿向後伸直，雙腿上抬...
- 6280
![健身教練教你快速提臀瘦臀法]( "健身教練教你快速提臀瘦臀法")
- 又到比基尼點綴游泳池畔的時候，雖然我們或羞澀或驕傲，這個美臀無處不在的夏天，仍禁不住為自己的後方做好準備：要想擁有銀幕明星的美臀、豐滿適中、微微上翹，對亞洲女性來說是一件夢寐以求的事情。好萊塢的明星健身教練radu為我們解釋了瘦身的關鍵之所在。他說：就是集中精神：你必...
- 12419
![足不出戶 教你5步快速瘦臀法]( "足不出戶 教你5步快速瘦臀法")
- 面對凜冽的寒風，真是不想挪出溫暖的小巢。整天在家窩著，怎麼能保持完美身材呢？藉助家裡的地毯、床、沙發、座椅等每一個熟悉的夥伴，舒適地塑造出魔鬼身材。訓練次數：做3組，每組8到15次。坐式v字形膝舉選一個長一點的凳子，或者單件的沙發，身體在邊緣坐直，收腹，屈肘，身體慢慢向後靠，使...
- 17587
![女性最佳美臀法 輕鬆甩掉辦公肥臀]( "女性最佳美臀法 輕鬆甩掉辦公肥臀")
- 長期的坐姿，導致臀部顯得異常的肥大，這是很常見的事但是卻不是大家喜歡見到的事，哪兒如何能不浪費時間卻能快速的瘦掉臀部的贅肉呢？減肥達人推薦女生瘦臀的運動方法，快速有效一個月甩掉肥臀。提臀的五個運動對於現代人來說，沒有什麼比時間更寶貴了，平時上班就很忙了，下班還有各種...
- 26033
![臀部減肥運動法 簡單瘦臀法讓你輕鬆顯瘦]( "臀部減肥運動法 簡單瘦臀法讓你輕鬆顯瘦")
- 減肥瘦臀操1、兩腿併攏，眼睛平視前方，調整好呼吸，保持好站姿。2、吸氣，將左臂往前抬起至水平，同時挺胸收腹，左腿緊貼右腿往身後抬起，腳尖繃直，感覺臀部及大腿後側肌肉被緊繃。保持數秒後恢復站姿，再換腿做同樣動作。提示：此動作能有效鍛鍊整個臀部，收緊效果非常明顯。10組/天。滾臀...
- 12569
![翹佳人弓步動作提臀法]( "翹佳人弓步動作提臀法")
- 臀部下垂怎麼辦？依靠飲食來瘦臀提臀遠遠不如瘦臀動作效果明顯！推薦2招瘦臀動作，每天堅持鍛鍊二十分鐘，這其中的弓步向前瘦臀效果是最好的哦！弓步向前瘦臀動作這種臀部塑形的方法還可以鍛鍊大腿和小腿，同時也是一種非常好的消耗卡路里的方法。動作解析：兩腳平行開立，與臀部同寬，一...
- 16807
![風靡韓國舒展身體瘦腿提臀法]( "風靡韓國舒展身體瘦腿提臀法")
- 韓國人注重禮儀風尚，良好的儀態及體型是現代韓國mm所推崇的，在這裡，我們特別舉例能夠舒展身體，讓身姿更加挺拔的輔助運動，在看電視劇的同時，也可以順便塑身哦！一、瘦大腿美體操仰臥在地板上，腿抬高至與地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高。8-10次為一組，做2--3組...
- 22285
![你不可不知的另類瘦臀法]( "你不可不知的另類瘦臀法")
- a.微翹型，有明顯的曲線。b.瘦削型，曲線不大明顯。c.寬闊型，臀部豐滿。d.下垂型，略顯臃腫。選擇a微翹型，有明顯的曲線。表明你是個精力旺盛、富冒險精神型別的女人。你從不會輕易被自己的年齡、健康所戰勝，反而總顯得比實際年齡要小，活力十足，無拘無束。對於男女相愛這回事，你從不...
- 9229
![大臀美女的簡易快速瘦臀法]( "大臀美女的簡易快速瘦臀法")
- 如果你的身材符合這一標準，那麼恭喜你了，典型的新時尚窈窕美女；如果不達標，怎麼辦？試想想，本來纖瘦的身段，如果配上了一個大號的臀部，對整體形象的破壞，不言而喻。你或許會說，日常生活這麼忙碌，哪裡還有時間照顧到臀部？但其實，只要你多點注意日常生活中的細節，就可以在生活中，一邊處理日...
- 18178
![4種有效美臀法 久坐也能翹]( "4種有效美臀法 久坐也能翹")
- 俏麗健美的臀部是女性引以為豪的財富之一。可是現在上班族們整天坐在桌前，壓榨著臀部僅有的曲線，曾經的性感翹臀小美女成了現在的臀部變胖下垂的變質黃臉婆。教大家怎麼健康護理臀部吧。瘦臀方法一：美臀飲食想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪...
- 28976
![4部美臀法 助你完美一夏日]( "4部美臀法 助你完美一夏日")
- 扁平型臀部臀部與腰的曲線顯得平直。臀部扁平的人，必須通過食譜、鍛鍊來創造具有厚度的臀部。溫馨提示：提臀飲食原則原則是必須減少動物性脂肪的攝取，最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進...
- 11006
![大臀美女的簡易瘦臀法！]( "大臀美女的簡易瘦臀法！")
- 在刷牙漱口時a、刷牙時，兩腳併攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。b、漱口時，臀部放鬆。重複a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。在沐浴鬆弛時沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因為身體得到暖和，血液迴圈更好，容易解除肌肉痠痛，更可消除身體的浮腫。a、放一池溫水，坐在浴缸中，將...
- 22885
![運動緊臀操 美女三步翹臀法]( "運動緊臀操 美女三步翹臀法")
- 東方女性很少有漂亮的臀型，隨著年齡的增長臀部也鬆弛的更快，下面這些動作就是為臀部不夠理想的人設計的，讓我們一起改變它，緊臀並上翹兩公分！緊臀操一——地上練習1、腳尖朝外直立下蹲（直立時一定要收緊臀部）。2、仰臥，依次抬起臀部（收緊），再挺起下背部部、中背部、上背部...
- 5337
![詹妮弗公開私教魔鬼翹臀法]( "詹妮弗公開私教魔鬼翹臀法")
- 歐美女星一直都很熱衷為自己引以為傲的身體部位投下鉅額保險，比起多莉-帕頓(dollyparton)的傲人雙峰，瑪麗亞凱莉(mariahcarey)的豐腴美腿，似乎男人們更熱衷把目光投向詹妮弗-洛佩茲(jenniferlopez)那價值3、5億美金的性感美臀上，前紐約市長邁克爾-布隆伯格甚至曾經說過：我想擁...
- 3710
![6個超有效的提臀法]( "6個超有效的提臀法")
- 1、踮腳側踢閒暇時，可以嘗試著將雙腿的腳後跟向上高抬，讓腳尖著地，爾後利用腿部的力量將左腿向外側踢出，緩慢收回後換右腿練習該動作，如此迴圈。這樣踮腳側踢腿能使臀部得到提拉，讓臀部肌肉變得更加緊實，以達到減肥塑身效果。2、坐著抬臀正坐在椅子1/3處，身子保持筆挺，雙腿垂直。...
- 9315
![大臀美女的時尚簡易瘦臀法]( "大臀美女的時尚簡易瘦臀法")
- 時尚潮流一浪推一浪，審美標準一天一個樣，在骨感美女、超薄型美女已領風騷數年、引起人們的審美疲勞之後，新時尚窈窕健康美女標準又鑽將出來警示我們：你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿該多細……如果你的身材符合這一標準，那麼恭喜你了，典型的新時尚窈窕美女；如...
- 29933
![快速提臀法注意什麼？]( "快速提臀法注意什麼？")
- 對於愛美的女性而言，提臀這件事是非常重要的，因此很多女性都想要在塑造身材方面下功夫，但是很多女性得到的效果卻是微乎其微，所以今天小編就與大家分享一些科學有效的提臀方法，希望通過小編的時候你想能夠有效地幫助大家達到快速提臀的效果，讓廣大女性擁有完美身材。臀部下垂的...
- 30139
![簡單有效的瘦臀法送給大臀美女]( "簡單有效的瘦臀法送給大臀美女")
- 大臀美女都在煩惱如何美臀，想擁有緊實臀部。那就要用對瘦臀方法，運動美臀。下面就來教教大臀美女們簡單的瘦臀方法，運動美臀，塑造緊實臀部，讓你不用再為如何美臀而煩惱。時尚潮流一浪推一浪，審美標準一天一個樣，在骨感美女、超薄型美女已領風騷數年、引起人們的審美疲勞之後，新時...
- 31193
![最快的瘦臀法是什麼？]( "最快的瘦臀法是什麼？")
- 女性都特別渴望自己能擁有迷人性感的身材，但是很多的人身材確實是不那麼盡如人意。因此，減肥就是大家共同追求的目標之一。經常坐著上班的人都知道長期久坐會導致小腹贅肉、腰部贅肉以及臀部變大扁平，這樣的身材沒有人想要，很不好看。如何減肥能快速的瘦臀部呢？一、久坐期間要...
- 32191
![避免鬆弛與下垂 四種美臀法久坐也能翹臀]( "避免鬆弛與下垂 四種美臀法久坐也能翹臀")
- 此形此景，相信大家都不想發生吧，下邊我們就教大家怎麼在平時健康護理臀部，讓性感翹臀一直陪伴我們。瘦臀方法一：美臀飲食想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半...
- 28325
![運動瘦臀法怎麼樣？]( "運動瘦臀法怎麼樣？")
- 有的人身材屬於區域性肥胖，只要自己減肥了，就會很好看了。像是一些臀部比較大的女性，穿裙子或者是一些緊身的衣服的時候會顯得自己的臀部更加的寬更大，所以很不好看，但是如果是稍微減肥，自己的臀部就會變得很有型，會特別好看，下面小編就和大家一起看看運動瘦臀法怎麼樣。1、站立這...
- 32255
![日常高效瘦臀法]( "日常高效瘦臀法")
- 如果你對自己的臀部不滿意，那麼不妨學習下面這些動作，每天堅持做十分鐘瘦臀操，那麼會有驚人的效果。踏步高抬腿首先需要的是一個板凳或結實的椅子做輔助;右腳牢牢地站在地上，用左腳踏在板凳上，然後向上登同時抬起右腿，膝蓋彎曲大腿與地面平行。之後將右腿收回到地面，交替蹬踏完...
- 26589
生活科普幫
