![多吃香蕉睡得香 香蕉甜點的做法]( "多吃香蕉睡得香 香蕉甜點的做法")
- 多吃香蕉睡得香香蕉甜點的做法香蕉的功效香蕉是最大眾化的水果之一，大多數人對其喜愛有加，國外更是有人稱香蕉是能結束人煩惱的快樂水果。香蕉又被美譽為智慧之果。香蕉營養價值高是得到公認的，它含有豐富的蛋白質、磷、糖、鉀、維生素A和C，膳食纖維也很多，可謂是營養的寶礦。...
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![嬰兒睡眠 寶媽學會6個妙招寶寶睡得香]( "嬰兒睡眠 寶媽學會6個妙招寶寶睡得香")
- 寶寶的健康成長是每個家長都非常關心的事情，嬰兒睡眠關係著寶寶的成長和發育，嬰兒睡眠不好怎麼辦呢？許多的媽媽經常會發現寶寶該睡覺的時候很鬧人，嬰兒睡眠不好直接影響發育和成長，所以寶媽要注意了哦！今天就給大家詳細介紹一下嬰兒睡眠的相關常識！六個方法培養寶寶好睡眠寶寶睡...
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![如何食補讓寶寶睡得更香]( "如何食補讓寶寶睡得更香")
- 你是否為寶寶經常夜間不睡也徹夜難眠呢？你是否努力的想要寶寶夜間睡的更安穩呢？下面我們就為媽媽們介紹幾種促進寶寶睡眠的食物，讓寶寶們睡的香香，你也睡的踏實。牛奶牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色...
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![5大健康助眠術讓白領睡得香]( "5大健康助眠術讓白領睡得香")
- 睡不著、睡不穩、睡不夠……失眠已成為現代人的一種流行病。失眠包括不易入睡，睡後易醒，醒後不能再寐，或徹夜不能眠，並常伴有日間精神不振、反應遲鈍、體倦乏力甚則心煩懊惱，嚴重影響身心健康及工作、學習和生活。專家解析，人的正常睡眠是陰陽之氣自然而有規律地轉...
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![中醫養生 六款驗方助你晚上睡得好]( "中醫養生 六款驗方助你晚上睡得好")
- 中醫是中國傳統的治病、養生的方法，中醫養生有著非常悠久的歷史，很多老年人會使用中醫治失眠，效果非常顯著。本文主要為大家介紹應對失眠的中醫祕方，及治療面癱的中藥外洗法，下面就跟小編一起來看看吧！中醫小祕方助你睡眠好失眠是現代人最煩惱的事情，老年人比較容易失眠，但是隨著...
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![讓寶寶睡得安穩的妙招]( "讓寶寶睡得安穩的妙招")
- 3個月以內的寶寶3個月以內的小寶寶，可以開始幫助他建立白天和夜晚的區別，形成他的睡眠生物鐘。這時建立良好的睡眠習慣，對他以後的身心發育都大有好處。1.醒著的時候就上床。兒童心理學家建議，寶寶到了6～8周大的時候，可以嘗試讓他自己入睡。爸爸媽媽如果想讓寶寶學習自己入睡，那...
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![如何正確睡眠 睡得越多反而會變得越蠢]( "如何正確睡眠 睡得越多反而會變得越蠢")
- 我們每天都會睡覺，如果確實睡眠的話就會覺得渾身無力，做起事情來沒有精神無精打采的，但是是不是睡眠時間越多久越好呢？最佳的睡眠時間是多久呢？怎麼才能夠保證自己有個高質量的睡眠時間呢？下面就由小編給大家介紹下吧。我們很多人因為平時太忙，總是忙到夜裡幾點，休息的時間變得越...
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![愛吃米飯睡得香？睡眠不好怎麼辦？]( "愛吃米飯睡得香？睡眠不好怎麼辦？")
- 米飯比麵食更有益睡眠的具體機理目前尚不完全清楚。但是一種理論認為，米飯的升糖指數（GI）更高。高升糖指數的食物會提高蛋白質色氨酸水平。愛吃米飯睡得香？睡眠不好怎麼辦？愛吃米飯睡得香？米飯是助眠的好食物。日本一項涉及近2000名參試者的新研究發現，米飯吃得越多，睡眠質量越高...
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![睡得多PK睡得巧 每天睡幾小時最健康]( "睡得多PK睡得巧 每天睡幾小時最健康")
- 睡覺是人人都愛的一件事，當然，失眠者除外。很多人都覺得覺應該是睡得時間越多越好，但事實真是如此嗎？每天睡幾小時最健康養生？下面跟著小編一起來看看吧~其實，睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子閤眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個複雜的漸變過程。為什麼我們有時醒來後，身體會...
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![男子怎樣才能睡得好？]( "男子怎樣才能睡得好？")
- 男子怎樣才能睡得好？毫不誇張地說，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢­首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。大家知道，嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證，而且對於象睡眠...
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![如何提高睡眠質量 10個竅門睡得香]( "如何提高睡眠質量 10個竅門睡得香")
- 女性都知道睡覺是最好的美容產品，擁有一個好的睡眠質量是所有女性的願望。但現實往往不如人意，下面小編帶您瞭解一下提高睡眠質量的十個小技巧，趕緊跟小編來看看吧！1.戴耳塞睡覺耳塞能降低環境噪音，但大而高亢的聲音還是能聽見，像鬧鐘或門鈴聲。2.戴眼罩睡覺眼罩能擋住光線，有些...
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![讓老人睡得像嬰兒般香甜]( "讓老人睡得像嬰兒般香甜")
- 進入老齡化階段，老人不可避免地會遇到各種睡眠障礙。根據“美國退休人員協會”網站的統計，64歲以上的老人中，有50%多的人存在某種程度的睡眠障礙，而每晚少睡1.5小時會讓人白天的警覺度下降1/3。為了能讓老人睡得像嬰兒般那樣香甜，美國“每日健康”網站提出了改善老人睡眠質量...
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![睡得好有訣竅 拒絕失眠先要保養五臟]( "睡得好有訣竅 拒絕失眠先要保養五臟")
- 1、太煩躁而時睡時醒是因肝若您的症狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。滋養之道：通過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。...
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![睡覺睡得腰痠背痛是怎麼回事]( "睡覺睡得腰痠背痛是怎麼回事")
- 腰痠背痛是很多朋友們都會出現的問題，加上現在的生活越來越忙碌，壓力也越來越大，相信有很多朋友在睡覺的時候都會睡得腰痠背痛的，有的是可能因為疾病引起的，如骨質增生，這會引起腰痠背痛的情況的，但也有些只是因為你當時太勞累而已，那到底睡覺睡得腰痠背痛是怎麼一回事情呢？下面給...
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![怎麼用中醫調養睡得香？]( "怎麼用中醫調養睡得香？")
- 隨著社會的壓力變大，許多人都容易變得精神緊繃，影響個人的睡眠，導致第二天無精打采，記憶力減退等一系列不良的現象，許多人喜歡用藥物來幫助自己入睡，這其實很傷身體，用中藥好好調理就可以幫助大家擁有一個良好的睡眠。甘草小麥紅棗湯功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。適應症：癔病、...
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![小暑節午睡 如何睡得更健康]( "小暑節午睡 如何睡得更健康")
- 小暑節氣，風中攜著熱浪，暑氣節節上升。炎熱夏季，氣溫較高，經過一個上午的工作和學習，人體消耗了大量的體力和腦力。吃過午飯後，一定要躺在床上睡上一會兒，緩解一下疲勞，補充一下體力，這樣才會有更充足的體力和精神投入到下午的工作中。那麼，如何才能最大限度地利用好午睡時間，使午睡...
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![走出10大誤區才能睡得好]( "走出10大誤區才能睡得好")
- 誤區1：沒有一個固定睡眠模式我們常認為可以通過在下一個夜晚早點上床來彌補失去的睡眠，但是生物鐘調節健康睡眠模式的能力是基於保持嚴格的作息之上的。我們在週末熬夜，期望在接下來的時間裡補上睡眠，或者是利用週末的時間來彌補這周不足的睡眠。這兩種作法都打亂了身體的節...
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![女人睡前吃這些食物睡得香！]( "女人睡前吃這些食物睡得香！")
- 長期睡眠不足危害大睡眠是消除疲勞的主要方式，長期睡眠不足不僅僅會導致疲勞問題，更是很多疾病的獨立危險因素。一些晚上工作、白天休息的群體應該注意自行調整、補休，白天睡覺，夜間活動，是一種睡眠剝奪現象，久之會對身體產生不良影響，體質也漸漸下降。長期熬夜、晚睡、睡眠不足...
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![改善睡眠的方法 這樣做夜裡睡得香]( "改善睡眠的方法 這樣做夜裡睡得香")
- 現在社會由於壓力比較大，很多人會有失眠的問題，而失眠不管是在心理還是身體上，都有著很大的危害，所以如果有失眠的情況存在，要趕緊治療，那麼失眠怎麼辦呢？下面一起來看看吧。如何改善睡眠1、節制營養飲食，改善失眠效果怎樣治療失眠，可以從日常飲食上下功夫。失眠宜食用易消化富於...
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![讓音樂帶你慢慢睡得安穩]( "讓音樂帶你慢慢睡得安穩")
- 讓音樂帶你慢慢來藉著聆聽自己喜愛的音樂來解放身心、緩和情緒，是最簡便、也是最普遍的放鬆方法，多數人都可以從美麗的音符中體驗到的平靜、安適的感受。合適的樂音可以使人鬆弛疲憊的身心，相對地吵雜的聲響，或是過大的音量，有可能會造成聽覺神經的損傷，在大腦被過度刺激的同時...
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![睡得太久或太短都會傷心臟]( "睡得太久或太短都會傷心臟")
- 正值"世界睡眠日"之際，廣東心理衛生專家指出，睡得太長和睡得過少一樣，都會對心臟健康構成威脅。睡不好固然令人痛苦，但對睡不好的恐懼和焦慮會令人失眠更嚴重。睡眠過長"過猶不及"廣東心理衛生協會理事長、中山大學附屬第三醫院精神心理諮詢科張晉碚教授指出，有軀體疾病的...
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![睡得過久，增加中風危險]( "睡得過久，增加中風危險")
- 美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘...
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![睡得好才是真的好 寶寶如何睡眠才健康]( "睡得好才是真的好 寶寶如何睡眠才健康")
- 寶寶每天要睡多久？新生兒每天平均睡眠時間需要16小時（範圍14-20小時），每個睡眠週期約45分鐘，在一個睡眠週期中淺睡和深睡時間約各佔一半。新生兒大多數時間在睡覺。由一個睡眠週期進入另一個，每2-4小時醒來要吃奶，並睜開眼覺醒數分鐘到1小時。晝夜節律尚未建立。1-3個月的嬰兒每...
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![睡覺讓你加速衰老的禁忌事項 睡得好身體才能更健康]( "睡覺讓你加速衰老的禁忌事項 睡得好身體才能更健康")
- 睡得不好在怎麼保養都沒用！下面本站就為大家來介紹一些睡覺前的禁忌事項，怎樣才能睡得更健康！睡前這樣做讓你加速衰老1.微醉入睡隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般...
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![睡得太少會有什麼危害？]( "睡得太少會有什麼危害？")
- 睡得太少會有什麼危害？睡得太少會有什麼危害？1、增加患病風險睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病，據估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點的人群）還伴有其它一些健康問題。2、會使人變笨睡眠對於...
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生活科普幫
