嬰兒睡眠 寶媽學會6個妙招寶寶睡得香

寶寶的健康成長是每個家長都非常關心的事情，嬰兒睡眠關係著寶寶的成長和發育，嬰兒睡眠不好怎麼辦呢？許多的媽媽經常會發現寶寶該睡覺的時候很鬧人，嬰兒睡眠不好直接影響發育和成長，所以寶媽要注意了哦！今天就給大家詳細介紹一下嬰兒睡眠的相關常識！

六個方法培養寶寶好睡眠

寶寶睡眠不好睏擾著許多家長，很多媽媽都嘗試著很多的方法哄寶寶入睡，但就是怎樣都不行，那麼，新生兒晚上不睡覺的原因有哪些呢？下面本文就為大家進行詳細的介紹。

寶寶晚上睡不安、哭鬧的原因有很多，爸媽檢查寶寶晚上不肯睡覺，可以從以下這些地方著手：

睡眠條件，看看是不是睡眠條件不好，寶寶睡得不舒服，被子蓋太多、尿布溼了或尿褲太緊等，都會使寶寶晚上睡不了覺。

缺鈣，如果寶寶缺鈣，會導致睡眠不穩，爸媽應該及時給寶寶補鈣。

餓了，寶寶如果吃不飽，當然會哭鬧個不停。對於寶寶來說，填飽肚子才是硬道理嘛。

生病了，如果寶寶身體有異常情況，生病了也會不肯睡覺，這種情況爸媽要注意，一旦發現異常，應該到醫院尋求醫生的幫助。

白天睡太多，這也是影響寶寶晚上睡眠質量的禍首之一，所以爸媽在白天可以適當的陪寶寶玩，那麼晚上寶寶就可以安心入睡了。

爸媽又哄又抱，有時寶寶可能每隔2—3小時會出現輕度哭鬧或煩躁不安的情況，這時爸媽可輕拍或撫摸寶寶，使寶寶重新進入夢鄉。爸媽千萬不要在寶寶哭鬧的時候，馬上又哄又抱的，或給他餵奶和喝水，這樣會讓寶寶誤以為晚上做這些事情也是可以的，於是就養成寶寶夜間經常醒來的不良習慣。

良好的睡眠習慣是寶寶可以安然入睡的一大保障，家長在平時要想讓寶寶有一個良好的睡眠，其就需要讓寶寶養成良好的睡眠習慣，具體方法有：

要使孩子睡得好，首先要注意從小養成良好的睡眠習慣，按時睡，按時醒，才能保證充足的睡眠時間每天上午下午各睡1.5-2小時，夜間睡10小時。

1、室內要保持安靜，冷暖適當，空氣新鮮，除冬季開窗換空氣外，其他季節可開窗睡眠，因為新鮮空氣含有充足的氧氣，可促使孩子舒適而深沉地熟睡。

2、從小養成獨睡的習慣，獨睡好處多，可減少與成人同睡時呼吸道疾病感染。對易驚醒的孩子，還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養成獨睡的習慣，睡眠也會好些。

3、白天儘量讓孩子多活動，玩累了，上床後就易入睡，而且也能睡得好，睡的時間也長。讓寶寶安睡絕招良好、舒適的睡眠環境，不僅有利於孩子儘快入睡，而且能夠提高睡眠質量，有利於小兒得到充分的休息。

4、晚飯不要吃得太多、太飽，睡前1~2小時內，不要進食不易消化的食物，睡前不要飲水太多。

5、每天按時就寢，養成按時睡眠的良好習慣。

6、每日睡前給孩子洗澡，若冬季室溫較低，每日睡前應洗臉、洗腳，清洗外陰部，這樣有利於小兒入睡。

六種簡單方法改善寶寶睡眠

如果嬰幼兒睡眠不足的話會引發很多問題，睡眠不好嬰兒免疫力會下降，也會導致血壓不正常，影響大腦思維，注意力無法集中，影響學習，還會影響心理健康等等。本文就給各位父母提供幾點建議如何保證嬰幼兒得到足夠的睡眠。

1.逐步調整

從假期到上學這個時間的過渡階段要慢慢地逐步調整，如果孩子晚上休息晚，早上起床晚，那麼就在開學的前兩個到三個星期的時間裡調整他的作息時間，將睡覺時間提前半個小時(如果他們在假期裡睡覺時間是10點，那麼讓他們在九點半就必須上床睡覺)，然後早上提前30分鐘叫醒他們。每三天一個週期，將休息時間和起床時間都往前調半個小時，直到你達到你預期的時間點為止。

2.遠離電子裝置

晚上手機、平板電腦等電子裝置不能放在孩子房間內，根據加州大學在伯克利做的研究發現如果這些電子裝置放在孩子的房間裡，他們就禁不住誘惑想玩，這會影響他們晚上睡覺，晚上休息不好就導致白天犯困，早上起不來。

3.保持房間涼爽

孩子睡眠的最佳溫度是20-22度之間，如果溫度太高，他們就會焦躁不安，這會嚴重影響孩子的睡眠質量。

4.用薰衣草味道的洗滌劑清洗床單

一些研究表明香味可以降低血壓和心率，其中一項研究發現人們在入睡前聞聞薰衣草香味能使他們睡眠更沉，睡的更香，早上起來精神比正常會更好。

5.設定熄燈時間

在睡覺前的60分鐘的時候，把燈光調暗，放些催眠的輕柔音樂，讓孩子知道休息時間到了，該睡了(關掉電視或其他所有吵鬧的電子裝置)。

6.檢查孩子打呼嚕

如果發現孩子經常打呼嚕，並且不是因為感冒或過敏等引起的打鼾，諮詢下兒科醫生。打鼾有可能是睡眠呼吸中止的症狀，表現為在睡覺的時候忽然呼吸停止然後又開始呼吸，睡眠不足會使人出現注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會影響少兒的學習。然而這個症狀經常被誤診為少兒多動症，事實研究表明兒童打呼嚕的話可能需要接受特殊的教育服務。

寶寶睡眠那些事兒

嬰幼兒時期是培養寶寶良好睡眠習慣的最佳時期，養成正確的睡眠習慣對於寶寶的免疫功能和健康成長是十分有利的。

不要使寶寶養成抱著入睡的習慣。

養成寶寶定時休息的習慣。

正確的方式應當是，每天在固定的時間讓寶寶睡覺。睡覺前1小時不要使寶寶過度興奮。可在入睡前給寶寶洗手、洗腳，然後脫掉外衣，蓋好被褥，再關掉刺眼的燈，使室內光線柔和，並以和緩的語調低聲給寶寶唱催眠曲。經過一段時間，寶寶就會慢慢習慣，並把洗手、洗腳等事情當作睡覺前的一項任務。

有的寶寶臨睡前哭鬧，而且較難安撫。這種情況一般是因為父母沒有按時安排寶寶入睡，或者換了環境，或者寶寶睡前玩得太高興，雖然瞌睡了，但仍然平靜不下來的緣故。這時媽媽要穩定自己的情緒，給寶寶做輕柔的按摩，或輕輕拍拍、撫摸他，給他哼唱一些安靜的樂曲，就可以讓他安靜下來。

有的寶寶睡了很長時間，但是醒來後情緒不佳，經常哭鬧，也不愛玩耍，這倒是需要警惕的。這往往表明寶寶睡眠質量不好。這時需要注意寶寶睡眠的環境，如房間是否溫度不舒服，或寶寶是否有生病的跡象。

睡覺時蓋得過暖和過緊，會令寶寶覺得過熱，容易踢被子。經常踢被子會使寶寶免疫能力下降而導致生病，如感冒、咳嗽、腹瀉等。睡覺時，不要給寶寶蓋得過厚、過重，也不能穿得太多。寶寶睡覺時宜穿寬大柔軟的單衣褲，睡覺前不要讓寶寶玩遊戲，應讓他安靜下來。天氣再冷，房間內也要開窗通風，這樣有利於空氣流通，寶寶更容易安睡。

結語：寶寶從出生之後開始大部分的時間都是在睡眠中度過的，所以嬰兒睡眠質量直接決定了發育和成長的關鍵！希望上述介紹的這些嬰兒睡眠的常識和方法，寶媽們要牢牢記住哦，但願每個寶寶都可以健康的成長，遠離疾病的騷擾！