![只留青春不留痘 全靠日常肌膚護理7步曲]( "只留青春不留痘 全靠日常肌膚護理7步曲")
- 只留青春不留痘全靠日常肌膚護理7步曲雖然痘痘肌膚十分敏感，但它比正常肌膚卻更需要注重護理。隨隨便便地洗臉護膚又怎麼行。下面就帶著大家過一遍痘痘肌膚日常護理步驟吧！快點跟著做吧！1、潔淨：年輕女性的肌膚因為肌齡年輕且迴圈代謝正常，所以非常健康，除了油脂分泌的困擾，其餘...
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![美腿6步曲 讓你的腿瘦出完美比例]( "美腿6步曲 讓你的腿瘦出完美比例")
- 瘦腿不容易，瘦出筆直完美的腿形更是難上加難。簡單的減掉腿上肥肉並不能勾勒出腿部的性感，而科學的瘦腿運動則讓腿部每個部位運動起來，從而起到均勻瘦腿的目的。下邊的幾組瘦腿動作，為你勾畫出完美的美腿計劃，讓你的腿瘦出完美比例。美腿計劃第1步：壓低上身兩腿伸直，坐在地面上，...
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![職場自我EQ管理4步曲]( "職場自我EQ管理4步曲")
- 職場自我EQ管理4步曲我們都是情緒的奴隸無論男人、女人，企業CEO還是普通職員，辦公室白領還是建築工人，都難免逃脫一種東西的包圍，那就是情緒。喜、怒、哀、懼這四種人類的基本情緒，構成了豐富的情感元素及旺盛的生命力。可以這麼說，我們都是情緒的奴隸。我們對情緒的認知及處理...
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![晨起瘦身3步曲 輕鬆塑造完美曲線]( "晨起瘦身3步曲 輕鬆塑造完美曲線")
- 現代人工作忙碌，生活節奏快，想減肥又找不到特定的時間去健身，其實不用那麼麻煩，對於忙碌的上班族，每天早上起床後的一些小習慣就可以讓你保持窈窕身材，容易做到又不用特別安排鍛鍊時間。清晨減肥三步驟，習慣之後成為你的生活方式，塑造完美曲線輕鬆又自然。WakeUp7：00AM起床喝水有...
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![輕鬆打造修長美腿的簡單3步曲]( "輕鬆打造修長美腿的簡單3步曲")
- 一、排除多餘水分久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣，都會讓腿滯留很多水分，看上去越來越粗。所以只要坐著時，就可以順便按摩自己的大腿，以幫助水分代謝。按摩手法直線坐姿，雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩，重複5次。滑動同樣由膝蓋往大腿方向，但要以虎口夾住大腿，從中心往...
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![如何提臀最有效？4步曲打造美臀]( "如何提臀最有效？4步曲打造美臀")
- 每個女性有希望自己能夠擁有一個性感迷人的美臀。那麼，你知道美臀的四個法則嗎？讓我們一起來學習吧！美臀法則一：美臀飲食想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半...
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![冬季男士護膚3步曲：潔面、剃鬚、護膚]( "冬季男士護膚3步曲：潔面、剃鬚、護膚")
- 無論對於何種膚質男士而言，清潔都應該是放在第一位的。但需要提醒的是，冬天氣候相對比較乾燥，因此，在的時候水溫切不可過高，否則會讓清潔過後的肌膚顯得更為乾燥。冬季男士護膚保養之道：男士護膚3步走(潔面,剃鬚,護膚)冬季每個女人都會讓自己的梳妝檯更加氣派，什麼保溼的、鎖水...
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![瘦腰7步曲 快速甩掉腰腹贅肉]( "瘦腰7步曲 快速甩掉腰腹贅肉")
- 每天節制著食慾，每天堅持做運動，可小肚腩依然不見變小。不妨試試小編為你推薦的瘦腰平腹的小祕方吧，只要堅持一陣子，你就會發現你那頑固的小肚腩神奇的消失哦！1、吃得少不如吃得巧計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還可以適當多吃一些瘦...
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![不做春天黑臉男 容光煥發4步曲]( "不做春天黑臉男 容光煥發4步曲")
- 不做春天黑臉男容光煥發4步曲不做春天黑臉男容光煥發4步曲三步讓你避免暗沉1、1周1次去角質：每週使用1次用去角質產品，會讓你保持通透的膚質。2、喚醒鈍感肌膚：護膚後按摩面部，可以促進面板微迴圈，提高新陳代謝率，更好地吸收營養成分。3、夜間保養事半功倍：夜間10點以後是肌膚集...
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![徹底告別妊娠斑 80後“辣媽”產後恢復4步曲]( "徹底告別妊娠斑 80後“辣媽”產後恢復4步曲")
- 精明幹練、雷厲風行，特別是身材火辣是80後辣媽們的鮮明標誌。但如何在產後迅速揮別臃腫的腰腹、下垂的乳房、惱人的妊娠紋、妊娠斑，恢復產前的火辣身材呢？下面的四部曲將你的煩惱掃光！計劃第1步：告別妊娠斑妊娠斑是由於懷孕期間母體內分泌的改變造成的，所以對於妊娠斑的出現防...
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![美胸4步曲 讓你魅力四射]( "美胸4步曲 讓你魅力四射")
- 美胸4步曲讓你魅力四射1、合理飲食乳房主要由結締組織和脂肪組織構成。而結締組織的主體就是膠原纖維組織。發育幼小的乳房補充活性膠原蛋白後，乳房能夠膨大隆起;而鬆弛下垂的乳房中脂肪比例大、膠原比例小，補充膠原蛋白就能拯救下垂的胸部。所以增加胸部彈性膠原蛋白是很...
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![簡單！有效！睡前3步曲瘦腿又細腰]( "簡單！有效！睡前3步曲瘦腿又細腰")
- 懶洋洋的上班族在空調房裡養出了一身膘，要趁著暑氣未散、身體新陳代謝正旺的時候好好瘦下來才行哦~再拖下去你的肉肉就要藏在秋衣冬服下一直陪你到過年啦！不想大汗淋漓那就來試試睡前三部曲，躺在床上就能簡單有效鍛鍊你的下垂臀和水桶腰哦~順帶瘦出美長腿也很不錯，聽起來很心...
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![消除暗黃無光 提升肌膚透明感保養4步曲]( "消除暗黃無光 提升肌膚透明感保養4步曲")
- 提升肌膚透明感第一招：潔面很重要積聚的灰塵會留在臉上，若洗臉洗得不乾淨，會慢慢使面板暗沉缺乏光澤。潔面是提升肌膚透明感的重要第一步，不管你身處何方，只要你還在這個地球上，那就有灰塵會侵襲你可人的臉蛋，要想好好保護她，就一定要先將每天貼附在臉上的灰塵徹底的洗去，還肌膚最...
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![透明肌膚保養4步曲]( "透明肌膚保養4步曲")
- 越來越差的城市環境，越來越多的面對求生工具電腦。於是越來越多MM覺得自己肌膚無光澤，暗黃還帶點晦氣，無光的膚色也使人看起來疲憊又憔悴，似乎人了老上了幾歲。怎麼解決這些問題呢？可能不同方面的專家會有不同的見解，今天小編就從美容角度教你怎樣消除自己肌膚的暗黃無光，提升肌...
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![80後“辣媽”產後恢復4步曲]( "80後“辣媽”產後恢復4步曲")
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![全天瘦臉3步曲 讓你瘦到極致]( "全天瘦臉3步曲 讓你瘦到極致")
- 瘦臉絕非是一朝一夕就能夠辦到的事情，當然這其中除了打瘦臉針以外，但是最近又頻頻爆出瘦臉針中的瘦臉毒素容易致殘，所以最踏實的瘦臉法還是平日飲食和生活習慣上的注意以及加上早晚按摩操。一、早上：臉部降溫選用清涼型潔面產品，溫水潔面後用冷水敷臉大約1分鐘。洗完臉後，使用...
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![辦公室減肥方法 打造麴線身材五步曲]( "辦公室減肥方法 打造麴線身材五步曲")
- 很多上班族因為長時間的缺少運動，很容易導致身材走形，如果飲食不再注意，引起過度肥胖還會導致疾病的發生。那麼上班族怎麼樣才能減肥呢？下面小編就給大家分享五個辦公司減肥動作，幫助你緩解頸肩疼痛，還能幫助你塑造迷人曲線，讓你看做一個優雅、氣質的女人。辦公室減肥方法第一、...
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![＂三高＂媽媽的孕檢三步曲]( "＂三高＂媽媽的孕檢三步曲")
- 現在，高學歷、高年齡、高壓力的三高媽媽越來越多，她們期望事業、家庭雙豐收，但在成為媽媽的過程中卻有三怕：孕前怕流產、孕中怕胎兒不健康、產後怕身體恢復不好。我要提醒準媽媽，年齡越大，發生高血壓、糖尿病、心臟病併發症的機會越多，對胎兒的生長髮育越不利。第一步：孕前擔心流...
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![女人美背四步曲]( "女人美背四步曲")
- 對於後背的重視和練習卻遠不及其他部位，在德國，有80%的人患有各種不同程度的背部疾病。另外，在白領女性中，由於長期使用電腦而造成的背部線條僵硬現象更是普遍。美背，刻不容緩。1、原地踏步練習：上身挺直，目光平視前方。單腳腳尖著地，然後腳掌，最後腳後著地，以滾動的方式進行原地踏...
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![孕婦營養三步曲]( "孕婦營養三步曲")
- 現代醫學根據胎兒發育狀況，將孕期分為三個階段，各個階段均有各自的營養需要和飲食特點：初期。這時期主要是胎兒的器官分化形成階段，胎兒生長速度緩慢，孕婦每日熱量只需30千卡。由於受孕，孕婦在內分泌及精神因素的影響下往往有噁心、嘔吐、厭食、偏食，脾胃功能降低，影響消化吸收，因...
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![三步曲瘦腿瘦腹必學操]( "三步曲瘦腿瘦腹必學操")
- 想讓雙腿曲線變長變直麼？想要小腹越來越瘦麼？如果你錯過以前的健身操，這個操一定要學啦，堅持鍛鍊身材才會越來越好。躺在床上就可以做，一起來跟我來吧！Step1：水平躺在床上，雙腿並在一起，雙手放在身體兩側。Step2：吸氣雙手和上半身不動，雙腿一直並著，向上慢慢舉成45度，這樣幫助拉伸小腿...
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![健康沐浴三步曲]( "健康沐浴三步曲")
- 正確洗澡順序知多少？沐浴不僅關係到美容這一頭等大事，而且對於消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是要想達到更好的效果，你可能並不知道，健康沐浴也是有正確順序的。專家認為，健康沐浴按以下三步曲操作才是最正確的。沐浴第一步曲：洗臉為什麼要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋...
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![靜脈曲張能跑步鍛鍊嗎]( "靜脈曲張能跑步鍛鍊嗎")
- 靜脈曲張能跑步鍛鍊嗎？是否有效，對於靜脈曲張是不是能夠幫助緩解或者是調節呢？靜脈曲張的症狀主要是表現在腿部和身體的一些地方出現酸脹感，然後身體不舒服，有時還會出現腹部積水，大便也會出現有血的情況。那麼對於這些問題，跑步的話會不會有影響呢？這裡一起來了解一下。靜脈曲張...
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![面板保養四步曲]( "面板保養四步曲")
- 面板保養四步曲面板保養四步曲。如果你想擁有白皙有光澤的好面板，你必須堅持不懈地保養它。長期暴露在輻射下的面板容易變暗變黃。如果你想擁有一個好的面板，你必須從現在開始保養它。以下小系列將簡要了解面板保養的四步曲。面板保養四步曲1提高面板透明度的第一步:潔面很...
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![保護好腰的三步曲]( "保護好腰的三步曲")
- 養成好的生活習慣不能久坐，一個姿勢時間過長會造成受力肌群長時間緊張，久而久之就會出現腰肌勞損，使之對脊柱的保護功能減弱，加速腰椎間盤退變，從而導致腰椎一系列疾病的發生。坐時，要隨時調整體位，保證坐姿標準，必要時在腰部放置小枕頭，使腰椎保持向前的生理曲度，儘量避免坐沙發，尤...
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生活科普幫
