![睡得少容易得腸胃疾病]( "睡得少容易得腸胃疾病")
- 許多人認為自己年輕，應當加緊工作，享受人生，因此少睡一點沒關係。但沒想到，經常睡眠不足會使你與胃病結伴。睡得少容易得腸胃疾病現代醫學研究證明，經常上夜班、徹夜狂歡、長途旅行和熬夜學習的人通常會因為睡眠不足而導致胃病。因為人體的胃和小腸在晚上會產生一種有修復作用...
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![超級睡眠法 睡得少也精神好]( "超級睡眠法 睡得少也精神好")
- 睡得少就不能睡得好嗎？其實，只要修正一些想法及習慣，就能帶來明顯改善。只要你從今天起這樣做：1、15～30分鐘的午睡著有《快眠★目覺めスッキリの習慣》（快眠·神清氣爽的好習慣）的日本醫學博士坪田聰表示，根據人的睡意節奏來看，除了凌晨2～4點是最高峰外，次高峰則在下午2～4點。...
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![睡前吃這些食物睡得更香甜]( "睡前吃這些食物睡得更香甜")
- 睡前吃這些食物睡得更香甜睡前吃這些食物睡得更香甜溫奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴...
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![你需要多少睡眠]( "你需要多少睡眠")
- 斯坦弗大學睡眠醫療中心的建立者、醫學博士威廉姆·戴蒙得在他的新書《睡眠的承諾》一書中寫道：夜間安然入睡的重點在於始終如一地堅持每日至少8小時的睡眠。有些人說：那很好，週末我通常會睡12個小時。但是，如果一週中的某晚，你只睡了5小時，平均計算，你的睡眠數量仍舊沒有...
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![睡得好 面板才更好！]( "睡得好 面板才更好！")
- 我們都知道8小時的睡眠是有多麼的重要，但是工作、應酬讓你沒法準時上床，不止身體會被拖垮，連膚色也會變得為此付出代價，所以只有睡得好，面板才能好。1、痘痘當你的睡眠不足8小時，你的身體會自行釋放壓力，應激激素皮質醇也會通過對抗的反應來增加你長痘痘的可能性。所以，不要總在...
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![睡前這些事做得越少越好]( "睡前這些事做得越少越好")
- 我們都需要優質的睡眠，但很多時候，睡眠的質量卻都毀在自己的手裡了。有些事情在睡前是不能做的，否則就會導致我們入睡困難，也可能會造成身體的其它傷害。為此，我們應瞭解，什麼樣的事在睡前應儘量避免，才能順應我們一直堅持的養生之道。這些事情在睡前不要做1、進食晚飯最好安排...
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![要想睡得好 睡前飲食很關鍵]( "要想睡得好 睡前飲食很關鍵")
- 繁忙工作一天後回到家，來客冰淇淋、吃幾塊巧克力，讓盪到谷底的心情回升。終於可以熄燈上床睡覺了，但是不知怎麼翻來覆去就是睡不著。就算迷迷糊糊睡著了，半夜卻又醒來。睡眠品質受到影響，身體無法好好地休息。累積的疲勞又反應在第二天工作上，造成工作效率低下。很多人不解，為什...
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![青少年睡眠 青少年睡眠是多久]( "青少年睡眠 青少年睡眠是多久")
- 青少年睡眠質量是非常重要的。對於青少年來說，只有正常的睡眠時間才能夠保證充足的精力。那麼青少年睡眠是多久呢？不同人群的正確的睡眠時間又分別是多少呢？讓我們來了解下吧！青少年睡眠是多久15到18歲的青少年，每天8到9小時睡眠。19到23歲，每天8小時的睡眠足夠了，當然也可以睡...
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![驚 睡覺睡不好會得9種病]( "驚 睡覺睡不好會得9種病")
- 你知道嗎？睡覺也是有很多講究的，不科學的睡覺方式可是會讓你睡出大病來的，不信嗎？下文告訴你睡出來的疾病，快去看看！睡覺也能睡出9病杯具了睡覺也會得疾病，而且是危險疾病？別不信，這不是痴人說夢，以下這些睡覺疾病就是在睡覺過程中引發的。中醫警告：9大疾病竟是睡出來的，所以日常睡眠...
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![春季養生 吃得對睡得好是根本]( "春季養生 吃得對睡得好是根本")
- 養生保健最重要的兩個法寶就是健康飲食和優質睡眠。那飲食方面和睡眠方面分別要做到哪些，才是養生呢？小編今天帶大家一起來看看這兩個方面的春季養生方法。男性女性的養生都有哦，女性朋友們可以邀請自己的另一半或者是要好的異性朋友一起來養生！飲食篇女性：經血丟失鐵，補鐵很重...
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![女人睡前吃這些食物睡得香！]( "女人睡前吃這些食物睡得香！")
- 長期睡眠不足危害大睡眠是消除疲勞的主要方式，長期睡眠不足不僅僅會導致疲勞問題，更是很多疾病的獨立危險因素。一些晚上工作、白天休息的群體應該注意自行調整、補休，白天睡覺，夜間活動，是一種睡眠剝奪現象，久之會對身體產生不良影響，體質也漸漸下降。長期熬夜、晚睡、睡眠不足...
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![怎樣才是好睡眠？這樣才叫睡得好]( "怎樣才是好睡眠？這樣才叫睡得好")
- 怎樣才是好睡眠？這樣才叫睡得好怎樣才是好睡眠？這樣才叫睡得好1、30分鐘內進入夢鄉據調查發現，約三分之一的人每晚需要躺床超過半小時才能入睡，專家認為，花那麼長時間才能進入夢鄉是失眠徵兆之一，而影響睡眠原因很多，有焦慮、抑鬱、睡前運動、白天運動不足或晚上吃垃圾食物所等，...
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![睡前吃三種食物讓你睡得香]( "睡前吃三種食物讓你睡得香")
- 睡前喝什麼好呢？營養師介紹，在睡前可以適當喝些紅酒、蜂蜜水、牛奶等，這樣更有利於促進睡眠，喝蜂蜜水還能起到潤腸通便的功效。下面，一起來詳細瞭解這些適合在睡前喝的飲品吧！1、蜂蜜中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。這...
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![小暑節午睡 如何睡得更健康]( "小暑節午睡 如何睡得更健康")
- 小暑節氣，風中攜著熱浪，暑氣節節上升。炎熱夏季，氣溫較高，經過一個上午的工作和學習，人體消耗了大量的體力和腦力。吃過午飯後，一定要躺在床上睡上一會兒，緩解一下疲勞，補充一下體力，這樣才會有更充足的體力和精神投入到下午的工作中。那麼，如何才能最大限度地利用好午睡時間，使午睡...
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![睡得多PK睡得巧 每天睡幾小時最健康]( "睡得多PK睡得巧 每天睡幾小時最健康")
- 睡覺是人人都愛的一件事，當然，失眠者除外。很多人都覺得覺應該是睡得時間越多越好，但事實真是如此嗎？每天睡幾小時最健康養生？下面跟著小編一起來看看吧~其實，睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子閤眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個複雜的漸變過程。為什麼我們有時醒來後，身體會...
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![如何正確睡眠 睡得越多反而會變得越蠢]( "如何正確睡眠 睡得越多反而會變得越蠢")
- 我們每天都會睡覺，如果確實睡眠的話就會覺得渾身無力，做起事情來沒有精神無精打采的，但是是不是睡眠時間越多久越好呢？最佳的睡眠時間是多久呢？怎麼才能夠保證自己有個高質量的睡眠時間呢？下面就由小編給大家介紹下吧。我們很多人因為平時太忙，總是忙到夜裡幾點，休息的時間變得越...
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![快速入睡 這些方法助你睡得香]( "快速入睡 這些方法助你睡得香")
- 對於現代人來說，睡眠不足是一件困擾大家很長時間的事情。睡眠不足不僅僅會阻礙我們的身體健康，對於我們的生活、工作都會造成影響。快速入睡已經成為現代白領的奢望，如何快速入睡呢？快速入睡假設你最近連著一兩天都睡不好，看起來不是很嚴峻的事情，但是事情可能不像表明看起來這...
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![睡覺睡得腰痠背痛是怎麼回事]( "睡覺睡得腰痠背痛是怎麼回事")
- 腰痠背痛是很多朋友們都會出現的問題，加上現在的生活越來越忙碌，壓力也越來越大，相信有很多朋友在睡覺的時候都會睡得腰痠背痛的，有的是可能因為疾病引起的，如骨質增生，這會引起腰痠背痛的情況的，但也有些只是因為你當時太勞累而已，那到底睡覺睡得腰痠背痛是怎麼一回事情呢？下面給...
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![睡前吃黃豆泥睡得好-吃什麼有助於睡眠？]( "睡前吃黃豆泥睡得好-吃什麼有助於睡眠？")
- 大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。睡前吃黃豆泥睡得好-吃什麼有助於睡眠？睡前助眠食物：杏仁大杏仁中含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和鬆緩肌肉的礦物質鎂，能幫你提升睡眠質量。如...
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![青少年睡眠時間是多少]( "青少年睡眠時間是多少")
- 我們都知道，人均每天需要保持7到8個小時的睡眠時間，那麼現在很多的青少年隨著網路科技的不斷髮達幾乎睡眠時間都不足八個小時，那麼青少年每天保證多長時間的睡眠比較好，青少年睡眠時間是多少為宜，下面我把我的認知和大家分享一下吧。一、正常情況下，晚上十點半到十一點左右睡覺...
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![睡覺打鼾並不是睡得香]( "睡覺打鼾並不是睡得香")
- 睡覺打鼾並不是睡得香不知從何時起，一夜好眠對於都市人來說成了奢侈品，許多人飽受睡不著或睡不夠的困擾。中國睡眠研究會專家提醒，睡不著是失眠的表現，而總睡不夠是睡眠呼吸暫停的表現，這兩種是最常見的睡眠障礙，往往相伴相依，使人夜不能寢日不能安，困擾著人們的健康，並會傷及人的...
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![得了嗜睡症怎麼辦？]( "得了嗜睡症怎麼辦？")
- 當我們聽說有人會在吃飯的時候，閒著沒事坐著的時候，甚至是工作中突然睡著，聽到這種情況的時候也許會感覺有有些奇怪，但是生活中確實存在這樣一種病，它與失眠症恰恰相反，它不會讓人睡不著，反而會讓患者整天都昏昏欲睡，接下來我們看一下一些嗜睡症的常見型別。1、睡眠不足症候群(In...
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![嬰兒睡眠 寶寶睡得香怎麼做]( "嬰兒睡眠 寶寶睡得香怎麼做")
- 寶寶的健康是每個父母都非常關心的事情，尤其是剛出生的寶寶，寶寶每天的睡眠時間是非常多的，嬰兒睡眠需要注意哪些呢？嬰兒睡眠不好怎麼辦呢，嬰兒睡眠時間到底是多久呢？還不瞭解的父母們趕緊來看看小編蒐集的這些關於嬰兒睡眠的詳細介紹吧！目錄1、如何培養寶寶的睡眠習慣2、寶寶快...
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![睡得太少會有什麼危害？]( "睡得太少會有什麼危害？")
- 睡得太少會有什麼危害？睡得太少會有什麼危害？1、增加患病風險睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病，據估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點的人群）還伴有其它一些健康問題。2、會使人變笨睡眠對於...
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![讓孕婦睡得更好]( "讓孕婦睡得更好")
- 懷胎十月是個漫長而又偉大的過程。在這個過程當中，作為孕育生命的母親來說要注意的東西是實在多啊。正是因為這些必須注意的事情使的一些心態承受能力差的孕婦整日整夜的失眠。失眠這種事情簡單的說就是心理有太多的想法於不能放下的東西。下面是幾種治療失眠的方法。按摩...
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生活科普幫
