喝什麼茶能改善睡眠

喝茶對於人們來說，已經成為一種習慣，但是喝茶具有提神的功效，在許多人看來，喝茶容易導致失眠的出現，所以對於喝茶也有一定的考量，但是有一些茶，對於睡眠卻是起著改善幫助的作用的，日常若是存在著失眠的症狀的話，倒是可以嘗試著緩解失眠，下面就一起來了解一下吧。

改善睡眠花草茶一：玉蘭花茶

功效：養顏美白，改善睡眠。

改善睡眠花草茶二：薰衣草花茶

功效：具有舒緩壓力、安定神經、改善睡眠、降血壓的功效，是抗壓的好幫手。

改善睡眠花草茶三：百合花茶

功效：有洩降心火的作用，去心火則神自安，故而百合花對於情緒煩躁、心神不寧、改善睡眠等具有很好的功效。還可以起到潤肺止咳的作用，補中益氣，對脾胃也很好。

改善睡眠花草茶四：洋甘菊花茶

功效：具有靜心舒眠的功效，能消除緊張，讓人情緒穩定、改善睡眠、抵抗焦慮的作用。

以上四種花草茶都具有很好的改善睡眠的功效，在睡前泡上一杯，可以很快的入睡。但是，睡眠不好，還有一點是精神壓力大，生活不規律造成的，所以要學會給自己減壓，養成良好的生活習慣，早睡早起，多運動，這樣才是最根本的。

花茶對於放鬆還是有著一定的作用的，人們若是有著失眠的症狀，要注意多從原因下手，找出自己失眠的原因，這樣才能夠從根本上緩解失眠的症狀，對於健康來說也更加的有利，日常不能夠忽視對於健康的堅持，要注意保持良好的睡眠習慣。