怎麼吃鈣片吸收好？吃鈣片真的會長高嗎？

鈣質是我們骨骼的主要成分，也是我們人體所需要每天補充的元素之一。如果體內鈣片缺少會導致骨質疏鬆、發育不好以及兒童佝僂病等問題。補鈣可以從食物中攝取，也可以通過吃鈣片來補充。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、怎麼吃鈣片吸收好？

2、吃鈣片真的補鈣嗎？

3、吃鈣片真的會長高嗎

怎麼吃鈣片吸收好？



服用時，最好將鈣片分成兩到三小瓣，並分次服用。因為多次服用小劑量比一次服用大劑量更好。如果您弄碎兩瓣，可以在早餐和晚餐時吃一次。如果您弄碎三瓣，通常可以隨三餐一起服用。為了增加鈣的吸收率，最好在服用前先咀嚼鈣片，然後喝一大杯水。

另外，碳水化合物可以增加鈣的吸收。同時攝入各種可降解為糖的鈣劑和澱粉類食品（大米，麵條和其他主食）有利於鈣的吸收。老年人和兒童最好在用餐時或飯後半小時服用鈣片。

吃鈣片真的補鈣嗎？

鈣片確實能補鈣補鋅，可是所有人缺鈣的原因不一樣，例如有的人由於骨密度正常值減少造成蛋白欠缺，維他命欠缺或是與長期性喝酒有關聯，也是可能是身患甲狀腺病，糖尿病的，因此說不一樣狀況下鈣的缺失醫治方式都是不一樣的，並且補鈣補鋅一定得用日晒一起補充，那樣才可以推動鈣的消化吸收。

吃鈣片真的會長高嗎

服用鈣片對促進生長具有一定作用，但這並不意味著服用鈣片絕對可以長高。兩者並非不可避免。如果由於鈣缺乏導致身高增長緩慢，那麼適當的鈣補充將有助於骨骼發育和身高增長。但是，身高還與父母的遺傳基因和生長激素的分泌有關，因此，除了營養補充劑外，還必須確保獲得充足的睡眠質量並進行更多有助於骨骼生長的運動，但是如果骨骺線已經閉合，那麼不管怎麼補鈣都不再增長。

如果是生長髮育的高峰期，也建議多吃一些含鈣豐富的食物，例如芹菜奶，蝦皮，海藻，芝麻，海帶，蘋果，花生，檸檬等，當然如果您使用鈣片如果您想補充鈣，請不要長時間服用過量。