晚上吃羊肉火鍋會胖嗎？晚上吃羊肉火鍋如何避免發胖？

肉火鍋有驅寒保暖、溫熱身體的作用，選擇在冬天中午食用，既可以驅寒、發熱身體，機體又能正常的代謝，還有保持暖身的作用，同時還避免了晚上吃羊肉火鍋不好消化以及長胖的問題，下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、晚上吃羊肉火鍋會胖嗎

2、晚上吃羊肉火鍋如何避免發胖

3、吃羊肉火鍋的注意事項

晚上吃羊肉火鍋會胖嗎

晚上吃羊肉火鍋可能會發胖， 羊肉火鍋以肥瘦肉相間的羊肉做例子，每100克可食部分羊肉的熱量為203大卡，是一種熱量較高的食物，而且羊肉火鍋中的火鍋油熱量也是比較高的，晚上機體的代謝比較緩慢，如果說晚上吃多了羊肉火鍋，長期如此，是有可能會長胖的。

晚上吃羊肉火鍋如何避免發胖

1、吃羊瘦肉

每100克可食部分羊瘦肉中的熱量為118大卡，熱量較低，所以晚上要吃羊肉火鍋的話，建議選羊瘦肉為好。

2、適量食用

晚上過多食用羊肉也容易長胖，所以一般晚上吃羊肉不以超過50克為宜，也就是吃5-6片中等大小的羊肉就可以了。

3、適量運動

晚上吃了羊肉火鍋後，可以到戶外散散步或者在室內背對牆站立15分鐘，同時還可以適當的揉一揉肚子，加快羊肉在體內的消化速度，避免脂肪堆積在體內，引起肥胖。

吃羊肉火鍋的注意事項

1、羊肉火鍋不宜與高鞣酸的食物同食，羊肉的蛋白質與鞣酸一起結合，會在體內產生沉澱物，難以溶解消化，進而減慢腸道的蠕動，使大便水分減少，造成便祕的現象。

2、吃羊肉火鍋不宜蘸醋食用，羊肉有壯陽補氣的作用，而醋有一定的收斂作用，不利於體內陽氣的生髮，與羊肉同吃會讓它的溫補作用大大降低。

3、羊肉火鍋不宜與熱性食物同食，羊肉與熱性食物一起食用容易引起身體發熱、上火，而且在吃羊肉火鍋時，也應少放點辣椒、胡椒、生薑、丁香、茴香等辛溫燥熱的調味品， 常見的熱性食物有辣椒、韭菜、蒜苗、狗肉、豬肝、荔枝、核桃等食物。

4、身體燥熱、上火的人群不宜食用羊肉火鍋，羊肉性溫，本身就容易引起上火，而且火鍋的熱氣也非常大，體內燥熱的人群食用羊肉火鍋後，會加重身體上火的情況。

5、經常口舌糜爛、眼睛紅、口苦、煩躁、咽喉幹痛、牙齦腫痛者，或腹瀉者，或服中藥方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉火鍋，羊肉有助火生炎的功效，這幾類人群食用後容易加重身體的病症，影響病情的恢復。