吃糙米飯真的可以減肥嗎？糙米飯食用注意事項

蒸糙米大約需要40分鐘。為了容易蒸熟，我們需要在烹調前一天將購買的糙米浸泡在水中，這樣糙米吸收了足夠的水分後，會變得更容易蒸熟，可以大大減少我們蒸米飯的時間。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、吃糙米飯真的可以減肥嗎？

2、糙米飯食用注意事項

3、三色糙米飯怎麼蒸

吃糙米飯真的可以減肥嗎？

糙米是可以減肥的，但是相對其他糧食會比較粗糙難吃些。粗糧裡含有膳食纖維，能稱為腸胃清道夫，幫助身體排除各種毒素。糙米向來被認為是一種綠色的健康食品，比起白米來，糙米含有更多的維他命、礦物質和膳食纖維。糙米能夠很好的調節內分泌，促進新陳代謝，有助於減肥。糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E，能夠促進血液迴圈，還可以提高人體的免疫力，特殊適合長期節食減肥的女性。所以適量吃糙米是可以達到減肥，排毒，補充維他命，調節內分泌的。

糙米飯食用注意事項

1、消化不良的人。比如小孩和老人，注意糙米不要吃太多，會增加腸胃的負擔。

2、胃腸道疾病患者。患有胃潰瘍或胃排空障礙的人如果吃太多糙米，可能會出現胃酸反流或胃灼熱等症狀。

3、粗糧中豐富的膳食纖維會干擾一些礦物質的吸收。缺鈣、缺鐵的人要注意。

三色糙米飯怎麼蒸

同等量的糙米、紅米、黑米放入鍋中，挑出米中的雜質，洗淨。放入電飯煲的內鍋中，加入清水，沒過米，浸泡一夜。浸泡時間到後，再加水，水量要比平時煮飯的水略多，米與水的比例大概1:1.5。將內鍋放入電飯煲內，合上電飯煲蓋，功能鍵選擇雜糧飯功能，大約43分鐘即可。也可以適當加一些精米。