痛經怎麼辦 4食療讓你遠離痛經

現在許多的女性朋友都會遇到痛經的煩惱，每次一到痛經的時候就捂著小肚子，喝點紅糖水，或是抱個熱水袋，有時候這些或許根本就解決不了痛經。今天小編告訴大家幾款對症食療緩解痛經，就讓我們一起往下看吧！

痛經怎麼辦

一、寒溼凝滯型：

可見經期或經後小腹冷痛或絞痛，疼痛拒按且得熱痛減，經水量少，經色淡而夾白塊，或經色如黑豆汁，經行不爽，畏寒便溏，舌邊紫或牙齦紫黯，脈沉緊等。

主推食譜：紅糖山楂泥

原料：帶核鮮山楂1000g、紅糖250g、水適量。

做法：

1.將山楂洗淨後加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，大約2個小時;

2.加入紅糖250g，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。

功效：此方常用於治療中醫辨證為血瘀型的痛經，也可用於輔助治療婦女產後瘀滯腹痛等症。

若是血瘀型痛經，可於經前3～5天開始服用此方，每日早晚各食山楂泥30g，服至經後3天即停，此為1個療程，連服3個療程有望見效。

此外，此方對其他痛經患者不適用。

小食方：

1、小茴香15克，生薑20克，紅糖30克。水煎飲服，每日1劑。

2、當歸、生薑各25克，羊肉塊500克，桂皮調料各適量。各味水煎至肉爛熟即可，吃肉喝湯，每日1劑，分2次服用。

3、香附、艾葉各30克，雞蛋3個。加水共煮，蛋熟後去殼，再煮20分鐘，服雞蛋，每日一劑。連服2—3劑。

4、桂皮6克，山楂肉10克，紅糖50克。水煎溫飲，每日1劑。

二、肝腎虧損型痛經：

臨床表現為經後小腹作痛，腰痠膝軟，頭昏耳鳴，舌淡苔簿等。

主推食譜：韭菜炒羊肝

原料：韭菜150g，羊肝200g。

做法：

1、羊肝切成小片。

2、與韭菜一起入鍋急火炒熟即可。

功效：補益肝腎，調經。適用肝腎虛損之痛經，經行前5天開始服用。

小食方：

1、肉桂末2克，女貞子10克，粳米100克。女貞子水煎取汁，入粳米煮成粥，入肉桂末調勻服用。每日1劑，分2次服用。功能補腎、溫經止痛，可用於肝腎虧損痛經。

2、月季花30克，山藥60克，女貞子30克，公雞1只。燉吃。每月1劑，行經時期服，連服3個月。

3、黑豆60克，雞蛋2個，米酒(甜酒)120克。先將黑豆、雞蛋加水文火煎煮，蛋熟去殼，再煮數分鐘，衝入甜酒服。

4、核桃肉30克，降香10克，龍涎香5克，黃酒適量。前3味入黃酒內浸泡10天后飲用，每日2次，每次飲5毫升。功能補腎溫經，降氣止痛，可用於肝腎虧損性痛經。

三、氣滯血淤型：

可見經前或經期小腹疼痛拒按，下墜或刺痛，月經色紫黑有塊，塊下痛減，月經量少而淋漓不暢，胸脅脹滿及乳房脹痛，舌質紫暗或有淤斑點，脈沉強或沉澀等。

主推食譜：調經草湯

原料：肥瘦豬肉、調經草各60克、蔥、姜、八角、茴香各少量，豆油、鹽、糖、料酒各適量。

做法：

1、豬肉、調經草洗淨;豬肉切2釐米見方塊;調經草及八角、茴香裝入紗布袋備用。

2、炒鍋內加入色拉油，油熱後放入豬肉，翻炒至水氣散出時，加清水1000毫升，放入鹽、糖、料酒及紗布袋。

3、湯開後改用文火煮90分鐘即可。

功效：補氣行氣，調經止痛，可輔治氣滯血瘀型痛經。用法：佐餐食。

小食方：

1、川芎10克，雞蛋2個，黃酒適量。前2味水煎煮至蛋熟，去蛋殼再煮5分鐘左右，加黃酒調勻即可。每日1劑，分2次服用，吃蛋喝湯。

2、向日葵15克，幹山楂30克，紅糖60克。前兩味烤焦後研末，加紅糖，分2次沖服或煎服，1日服完。於經前1—2日開始服，或經來時即服，每次月經週期服2劑，連服1—2個月經週期。

3、益母草30—60克，元胡20克，雞蛋2個，加水同煮，蛋熟後去殼，再煮片刻，去藥渣，食蛋飲湯。月經前每日1次，連服5—7天。

4、玫瑰粥：白玫瑰花5朵，糯米100克，櫻桃10枚，白糖適量。 將未全開的玫瑰花采下，撕下花瓣，用清水漂洗乾淨。糯米煮粥，加入玫瑰花、櫻桃、白糖稍煮即好。

四、氣血虛弱型：

症見經後一二天或經期小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經量少，色淡質薄，或神疲乏力，或面色不華，或納少便溏，舌淡，脈細弱。治宜益氣補血止痛。

主推食譜：參芪補膏

原料：黨蔘50克，黃芪、當歸各30克，大棗20個，紅糖100克。

做法：

1、將前3味藥加水煎煮2次，去渣取汁500毫升。

2、再將大棗文火燉爛取汁及棗泥，然後入藥汁，加紅糖收膏。

功效：補氣補血，適用於氣血虛弱型痛經。每次服30克，每日3次。

小食方：

1、烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能。

2、鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭汁內即可飲用。

痛經的原因

貧血

愛頭暈，猛一站起來就會眼冒金星，面板也比較粗糙乾燥，注意力不集中，記憶力下降。雖然不會達到痛的受不了的程度，但卻覺得腹部非常不舒服，還會腰痠背痛以及其他一些不適的症狀，且這些症狀可以持續很久。經血顏色較淡，為粉紅色或淺紅色，也較稀，經期比較短，通常三到四天就沒了，或者是之前正常，但逐漸縮短。

虛弱

一到快來月經的時候，腳部就會浮腫，有的時候甚至連穿鞋都困難，非生理期也會出現不正常的出血，容易疲勞、腰痠背痛、食慾不振，好發感冒和拉肚子。通常不會有痛經現象，但如果併發血液迴圈不良症的話，經痛就會很嚴重。經血為淺紅色，經量有多有少，呈現兩極分化現象，有的時候還會流出大量的粉紅色經血。

血液迴圈不良

每次月經來之前都會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，而到了月經期則會便祕。經血顏色是黯沉的紅色，較粘稠，有時還會有像豬肝色般血塊流出。經血量通常第一天比較少，但第二和第三天會突然變多，月經期會持續一週以上。

怕冷

一到月經期，腹部就有受寒的感覺，痛經比較嚴重，受寒之後更為嚴重，如果做好保暖會舒服一點。生理期多會推遲，經期多會持續一週以上，經血為暗黑的紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。很容易冷，併發虛弱型症狀的可能性很高。

壓力過剩

在月經來之前會有精神不安定的症狀，情緒變得焦慮不安，容易激動。不停重複著貪食與厭食的現象，多放屁或打嗝，容易亂長痘痘，不是便祕就是拉肚子。每次的痛經症狀也不一樣，根據當時身體的狀況而定，經期會有腹脹和腹痛的現象，但月經一來症狀即可緩解。

結語：上面幾款針對痛經程度不同來推薦的食療，你可以看一下自己是屬於哪一種，然後根據情況來進行食補。痛經有很多種原因，你可以根據以上這幾種原因來判別自己屬於哪種原因所引起的。