痛經怎麼辦 8個小妙招讓你遠離痛經

痛經對於女性已經發生的非常很普遍了，年輕的女孩子不痛經的很少，因此許多人甚至不在意了，其實，痛經的危害很大，還可以引起許多的婦科疾病，因此一定要重視，緩解痛經有妙招，下面教你幾招試試……

1、口服維生素

研究發現許多人在每天補充適量的維生素及礦物質後，很少發生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。

2、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也可緩解疼痛，因為它能幫助身體有效地促進鈣的吸收。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因具有很強的刺激性，會使你神經緊張，增進月經期間的不適。

4、禁酒

酒精也是具有刺激性的飲品，喝酒會加重痛經。

5、保持溫暖

保持身體溫暖將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，特別是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

6、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

7、作一些運動

特別在月經來潮前夕，多走路或做別的適度的運動，會使你在月經期間較舒服。做做瑜伽也非常好。

8、服用止痛藥

當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，並持續12小時不會感覺疼痛。不過這種辦法最好不採用，經常吃止痛藥會上癮，還容易產生耐藥性。