早餐吃什麼營養好呢

兒童的身體正處於發育期，是需要補充營養的，而早餐又是一天當中最重要的一頓，因此早餐吃好是相當重要的。不少家長比較關心的是兒童吃什麼營養好？營養學專家表示適合兒童早上吃的食物有番茄、蘑菇、玉米等，詳細情況接著往下看，希望大家能夠有個大概的瞭解，看完就知道了。

番茄：孩子最喜歡的就是番茄，因為它有一種酸酸甜甜的味道，但是早上光吃蔬菜是不是有一些單調了呢，你可以搭配一些其他的東西來食用，給孩子來一個番茄炒蛋，或者是和其他的水果一起伴著沙拉吃，還可以用番茄醬來為孩子做點美食。番茄營養很多，尤其適合兒童補充營養，能夠滿足孩子每天所需要的大量元素，還有各種維生素，有效的保護面板。

蘑菇：蘑菇可以提高孩子免疫力，你不妨在早上給孩子做一個湯，這樣能夠營養均衡一下，蘑菇對於孩子來說是可以降低身體脂肪的東西，還能夠增強抵抗各種疾病的能力，而且蘑菇本身的營養價值較高，也可以與其他蔬菜一起搭配。

玉米：多吃玉米，對孩子眼睛有好處，玉米能夠維持理想身材，不至於讓你的孩子過胖，與此同時，吸收一下養分，加速體內的各種血液流通，還能夠有效降低人體老化能力，是不同年齡人群都特別喜歡的美食，很多營養都是集中在玉米胚芽裡的，吃玉米的時候一定要將整顆玉米都吃下去。可以把玉米放在湯裡煮，也可以把玉米放在其他地方烹飪。

兒童早餐不宜吃的食物

香腸：由豬油，皮下脂肪和佔總量40%的肉皮製成，而且各種食品新增劑“助肘為虐”幫助它們欺騙我們的眼睛（眼睛食品）。

碳酸飲料：這些飲料只能是讓人喝了以後感覺更渴，而不是一般人認為的止渴，碳酸飲料全都含有大量的糖分，一杯可樂就含有5大勺糖。

含高脂肪的肉：特別是油（油食品）炸食品。

薯條：它對身體來說絕對是毒藥，特別是那些用土豆泥做的薯條，它基本上是碳水化合物，脂肪和人工食品新增劑的混合物，通常加入新增劑只是為了增強味覺，使薯條更可口。

棒棒糖：內含多種食品新增劑使這種高熱量食物吃起來很讓人上癮。

針對兒童吃什麼營養好這個問題，上面文章當中已經為大家講解得非常詳細了，適合兒童在早上吃的食物主要有三種，家長可以多給孩子吃這些食物，最好是自己在家做，不要在外面買，這樣乾淨衛生。上面文章也提到了一些不適合兒童早上吃的食物，一定不要吃。