吃口香糖真的可以戒菸嗎

很多男性朋友都有抽菸的習慣，抽菸給我自身帶來的傷害是非常大的，可能會使我們自身出現出現各種各樣的肺病，會使我們自身的肺部出現變黑的情況，很多男性朋友也都想盡快的擺脫煙癮的困擾，採用吃口香糖的方法進行戒菸，下面就讓我們一起了解一下吃口香糖可以戒菸嗎吧。

1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的“條件反射”。

3、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。研究表明：在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。

7、寫下你認為的戒菸理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8、制訂一個戒菸計劃，每天減少自己吸菸的數量。

9、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸菸上。

10、當你有想吸菸的衝動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒菸的妙藥，當你感到空腹或想吸菸時，就先慢慢地喝上一杯水。

吃口香糖可以戒菸呢的問題是沒有統一回答的，在一定程度上吃口香糖確實可以有效地幫助我們擺脫煙癮的困擾，但是光靠吃口香糖是不能達到很好的戒菸效果的，一定要有堅定的戒菸的信念，才能夠幫助我們擺脫煙癮的誘惑。