菸民對戒菸的六個誤區導致戒菸難

之前，在亞太地區尼古丁依賴治療聯盟（ATND）年會在上海召開，在會上專家指出，菸民對戒菸的6個誤區導致戒菸難，沒有搞清楚戒菸者自己的情況。

導致戒菸難的誤區一：自己是個病人

很多人都認為吸菸是一種不良的生活習慣，要改變這種業已形成的習慣很難;但是大家恐怕沒有想到，吸菸其實是一種疾病。吸菸成癮的菸民實際上就是病人！

病理生理學研究已經證實，吸菸成癮的實質是尼古丁依賴，世界衛生組織已經將這種依賴作為一種疾病列入國際疾病分類。

導致戒菸難的誤二：戒菸不能單憑意志力

許多菸民都有戒菸失敗的經歷，並且把原因歸結於自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一種精神神經疾病，單純地依靠意志力說No實在太難了！

吸菸者一旦對尼古丁成癮，則每30-40分鐘就需要吸一支菸，以維持大腦尼古丁的穩定水平。達不到這一水平時，吸菸者就會感到煩躁、不適、噁心、頭痛並渴望補充尼古丁，其感覺與戒斷毒品類似。因而，只有少數吸菸者第一次戒菸就完全戒掉，大多數吸菸者均有戒菸後復吸的經歷。

導致戒菸難的誤三：吸菸影響健康有“時差”

除了在東西半球旅行時需要倒時差之外，人們沒想到吸菸影響健康也有“時差”，並不像有些疾病那樣立竿見影。專家指出，吸菸是患許多疾病的危險因素，菸草幾乎可以損害人體的所有器官。研究表明，吸菸量越大、煙齡越長和開始吸菸的年齡越早，患相關疾病和死亡的危險越大。由於吸菸造成的健康損害具有長期滯後性的特點，吸菸10年、20年甚至更長時間後相關疾病才會出現，這也造成疾病出現之前，吸菸者往往認識不到吸菸的危害。

導致戒菸難的誤區四：吸菸還可能是違法行為

很多人可能一輩子都和“違法”兩字八竿子打不到一起，但是隨著控煙立法的深入，菸民將來很有可能“一不小心”就違了法。5月1日，北京市的禁菸令正式實施。在全國150多個頒佈實施公共場所禁止吸菸規定的城市中，北京成為第一個把禁菸範圍擴大到所有餐館和辦公室的城市。

2005年8月，我國十屆全國人大常委會第17次會議批准了《菸草控制框架公約》，該公約要求各締約國必須立法，防止公眾接觸菸草、煙霧，並於2011年1月9日在我國全面實，這意味著我國要在3年內實現室內公共場所全面禁菸。控煙立法已成大勢所趨。

導致戒菸難的誤區五：想好了再戒比倉促上陣成效好

你是真的想戒菸嗎？真的嗎？我是說真心地想戒菸。

對於吸菸成癮的人，戒菸是件很困難的事。當一個吸菸者決心戒菸時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒菸。否則，強烈的戒斷症狀，包括生理反應和對香菸的渴求會使你難以忍受。一陣痛苦、猶豫之後，你可能重新吸菸，並得出“我這輩子是戒不掉煙”的結論。這也是有的人多次戒菸、多次失敗的原因。

專家還指出，尼古丁依賴最難以戒除的是精神依賴，也就是心癮。吸菸者戒菸要有治療慢性病的心態，要作好打長期戰的思想準備。戒菸將會是一場持續終生的戰鬥，即使成功戒菸後，一個月，一年，甚至十年後仍然可能會復發。戒菸成功後，也要通過持續的努力來對抗香菸的誘惑。

導致戒菸難的誤區六：戒菸也要尋求醫師的專業幫助

你可能完全沒有這樣的經歷，或者聽說過這樣的事，但是尋求專業醫師的幫助的確是大多數人沒做到的科學戒菸方式。

鑑於吸菸的慢性高復發特性，醫生也要用管理慢性疾病的方法來幫助吸菸者;沒有醫生介入戒菸工作，失敗的可能性遠遠大於成功的機會。如果醫生在戒菸工作中發揮的作用能夠被社會廣泛認可，那麼中國的控煙程序將會顯著提速，更多的吸菸者將從中獲益。