養腎吃那些食物效果最好

說到養生可能人們第一個想到的是男性比較關注的問題，可實際上不管是男性還是女性都需要注重自己的養腎護腎工作，因為那也直接關係到自己的健康問題，可是在生活當中卻並不是所有的人都知道如何做好養腎保腎。現在我們要去了解的是羊腎吃哪些食物的效果才更加好。

在生活當中很多人養腎補腎的時候會選擇吃一些保健藥物，我們都知道凡藥三分毒不管是什麼藥、它可能給我們的身體健康是會存在一定的副作用的，所以希望大家應該從自己的飲食保健方法做起。

以下介紹幾個補腎食療：

芝麻粥 芝麻50克、白米100克、蜜糖50克，清水1公斤。煮好後加入蜜糖即可。此粥能補益肝腎、潤腸通便和烏鬚髮，更有美顏作用。

核桃粥 核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。核桃去殼切成小丁，煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。

長壽粥 芡實400克、藥仁400克、山藥1500克，糯米500克、人蔘150克、茯苓150克、蓮子250克、白糖適量。將藥仁晒乾研細末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃二次，每次25克，吃時可略加白糖調味。

山藥粥 山藥100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。將鮮山藥削皮後切成塊，煮到七成熟時加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。 勿把食療當萬能妙方，緩和病症無捷徑，而且個人病況有別，病人要治本就應先徵求醫生的意見，以找出最適合自己的治療方式。

上面就是關於養生的一些食物介紹，希望大家通過這些介紹之後能夠更加註重自己的養生工作，科學地保護自己的腎臟健康，只有這樣子才可以更好的避免帶來一些不利的傷害，同時也可以給自己的健康提供更多的營養。