5食療 守護腎健康

很多人都認為腎虛是男人的事情，和女人無關，其實女人也會腎虛，女人腎虛更需要滋補哦。那麼女人腎虛怎麼辦呢？女人腎虛吃什麼？如何補腎？女人腎虛的症狀有哪些？下面小編一一解答，一起去看看！

女人腎虛不用怕 5食療守護腎健康

吃什麼補腎？女人腎虛會讓身體出現一系列的問題，而腎虛單靠吃藥不能達到深層調理，如果女性出現腎虛情況但不及時治理以後會落下更大的病根，如果你有以下的症狀，那麼可以根據以下的食譜進行食療養護。

點選一：黑眼圈

分析：中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時間長了都會積累到腎，就是我們常說的“久病及腎”，這都會表現出黑眼圈。

支招一：桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味藥洗淨，放入砂鍋內，加清水適量，文火煎煮2小時，加冰糖調味，即可飲湯吃用。

支招二：制首烏12克、山萸肉12克、葛根15克、當歸12克、川芎12克、黃精15克、巴戟12克、山藥15克、酸棗仁20克煎服。

注意：不能熬夜

點選二：黃褐斑

分析：腎氣不足，不能滋潤肌膚，常在顴部出現蝶形的淡黃、黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經常伴有月經不調。

支招一：淮山苡仁豬腎粥：淮山藥60克，薏苡仁30克，枸杞子15克，豬腎1個，粳米100克，將豬腎剖開去臊筋，切碎，淮山切成小塊，同薏苡仁、粳米加清水煮粥，熟時加上少許鹽、味精調味食用。每日1—2次。

支招二：菟絲子15克、女貞子15克、生地黃15克、熟地黃15克、旱蓮草20克、白芍20克、當歸12克、山萸肉12克、何首烏12克、阿膠9克、枸杞子9克煎服。

注意：避免日光曝晒，保持心情愉快。

點選三：怕冷

分析：腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷。

支招一：五香狗肉：大茴香10克，桂皮5克，陳皮6克，草果6克，乾薑5片，狗肉250克，醬油適量，大蒜頭4枚。將大回香、陳皮、桂皮、草果、乾薑洗淨，大茴香、桂皮、草果槌碎，大蒜頭去皮，狗肉洗淨，切小塊，放鼎內熱油炒去羶味。將全部用料放入鍋內，加水適量，武火煮沸，改用文火煮至狗肉熟爛即成，飲湯吃狗肉。每天1料，分2次食完，連服5天為1療程。

支招二：巴戟12克、仙靈脾15克、菟絲子15克、杜仲12克、續斷12克、桂枝9克、當歸12克、川芎12克煎服。

注意：冬天可吃狗肉、羊肉、當歸等。

點選四：月經不調

分析：中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調，衝脈任脈功能正常才能使月經週期正常迴圈，因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛、腰腿發軟、小腹脹痛等症狀。

支招一：黃芪黨蔘燉雞：黃芪25克，黨蔘25克，當歸15克，肉桂6克，菟絲子15克，枸杞15克，烏骨雞肉200克，鹽、味精適量。黃芪、黨蔘、當歸、肉桂、茯苓、枸杞洗淨，用乾淨紗布包裹紮緊，烏骨雞肉洗淨，切肉絲。一同放入砂鍋中煮50分鐘，去藥包，加鹽、味精調味即可。飲湯並吃雞肉。

支招二：熟地25克、菟絲子15克、杜仲12克、續斷15克、黨蔘15克、甘草9克、白朮12克、制首烏12克、杞子12克、金櫻子12克、黃精20克、寄生12克、鹿角霜15克、益智仁12克煎服。

注意：如月經量少而且色淡，則可常食紅棗。冬天可用人蔘粉、阿膠做成膏滋服用。

點選五：不孕

分析：腎陽不足，不能攝精成孕。常伴有月經色淡，腰痠痛楚、頭暈，怕冷，疲憊乏力等症狀。

支招一：蟲草羊肉湯：冬蟲夏草10克，枸杞子15克，巴戟12克，羊肉500克，乾薑3片，酒適量。

支招二：菟絲子15克、杜仲12克、續斷15克、黨蔘15克、寄生12克、仙靈脾15克、補骨脂12克、覆盆子12克、當歸12克、艾葉10克煎服。

注意：如果是先天性生理缺陷者，藥物不能奏效。

女人腎虛要小心 8大症狀很“危機”

腎虛在中醫中是指氣血陰陽虛弱，並不是西醫中的腎衰竭。腎虛有很多種，其中最常見的是腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛表現為面板瘙癢、失眠多夢、腰膝痠軟、手足心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、脫髮、黑眼圈、便祕、經少甚至閉經等症狀。腎陽虛表象為怕冷、手足冰冷、腰膝痠軟、面白或黝黑、精神不振、身體浮腫、腹瀉、白帶清稀、不孕、性慾低下等症狀。

下面小編為大家介紹一下女性腎虛症狀

從外表看出現的症狀：

黃褐斑

腎氣不足，不能泫潤肌膚，常在顴部出現蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經常伴有月經不調。

虛胖

中醫認為肥胖的基本原因是痰、溼、滯，更進一步說是由於氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發胖趨勢。現代醫學對發胖與腎虛關係的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素 (促進脂肪分解，抑制合成)的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路里消耗減少，導致發胖。

“熊貓眼”

腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液迴圈出現問題。

身體內部的症狀：

月經不調

中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調，衝脈任脈功能正常才能使月經週期正常迴圈，因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發軟，小腹脹。

腰痠痛

中醫認為“腰為腎之府”，腎虛則可反應為腰痠痛，其特點為勞累後隱隱作痛。

不孕、難孕

中醫認為“腎藏精”，主生殖發育，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養，你的生孩子計劃也許真要打個大問號。

失眠煩躁

腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝痠軟。(腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論佔到哪個，都夠讓人大大頭疼的。 腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝痠軟。

怕寒畏冷

正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨床研究則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。可多進食一些溫補腎陽的食物以緩解症狀。

小編點評：女性腎虛所表現的症狀就如上所介紹，若發現自己有腎虛的表現請勿過於擔心，我們都會有一些食療方法來補救的，例如“上品”之藥—淮山，枸杞子，栗子，何首烏，乾貝等都是補腎佳品。

暗示女性“腎虛”的6訊號

儘管很多人不願承認，但腎虛騷擾的人群真的越來越多。人們一度以為腎虛只是男人的專利，可調查顯示女性腎虛者也大大增多，許多白領女性更是腎虛重點攻擊的目標……

★脫髮增多

你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長髮，可是最近它是否漸漸乾枯稀疏，失去光澤？最好的洗髮護髮用品，一星期一次的專業護理，挽救不了你頭頂的尷尬局面。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了。

★眼瞼浮腫

早晨起床時，眼睛乾澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的訊號，說明腎臟不能夠藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。

★更年期提前騷擾

潮紅、盜汗、月經週期拖後，情緒波動……這些更年期症狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。中醫認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

★變胖、變胖、再變胖

食量並沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時，效果也不盡理想。儘管很少人會把肥胖和腎虛聯絡到一起，但事實卻是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。

★性慾冷淡

三十出頭的年紀本該是如狼似虎，你卻成了廟裡的尼姑。腎虛可能就是罪魁。

★怕冷

辦公室裡別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛造成的。

總結：以上介紹的這些補腎的食療方，很有效，如果你還在為腎虛煩惱，不妨試試這些吧！