男人最該吃的並不只是韭菜 而是它

男性本來各方面的壓力較大，但是又常常覺得自己強大，不太關注自己的健康問題。很多人遭受疾病的困擾，出現腰膝痠軟、精神不振、活力低下、易疲勞等等腎虛的症狀。除了在生活中要戒菸、限酒，辛辣食物也儘量少吃，在飲食上也要注意調理。

韭菜是流傳了好多年的補虛益陽的壯陽草，據說男性吃韭菜，就是吃一種振奮性強壯藥。說的是韭菜含有微量元素鋅。缺鋅可嚴重地影響人的性器官的功能。鋅對於治療男性的原發性不育、慢性腎功能衰竭伴有的陽痿， 有重要作用。

不過韭菜的鋅含量為每100克0.4毫克左右，這樣低的含量，實在不能負擔起壯陽生精的重任。還不如吃一些像如貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類，這些都是鋅的極好來源。

其實我們常見的核桃，是一種集脂肪、蛋白質、維生素、纖維素、糖類等五大營養要素於一體的優良堅果類食品，膳食營養價值豐富。能補腎助陽、潤腸通便，可用於肺腎兩虛型咳嗽、腎虛腰痛的輔助治療。

核桃中富含微量元素鋅，鋅元素在男性的生長髮育，性成熟，精子的產生等方面均有至關重要的作用。鋅對男性生殖細胞功能，內分泌功能以及精液質量均有影響。鋅也是促性腺激素和睪丸酮分泌不可缺少的物質 ，鋅不足可影響促性腺激素的分泌 ，並能影響睪丸酮及其運輸載體蛋白的合成。

核桃雖好也不能吃太多，每天2-3顆即可。核桃中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，吃太多容易導致脂肪攝入偏高，反而不利於腦健康這樣就得不償失了。若發生大便溏洩者應禁食核桃。