飲食怎麼調理便祕這種症狀

我們知道飲食有著非常重要的作用，飲食不但可以為我們提供能量和營養而且還能起到預防疾病和治療疾病的作用。便祕是我們常見的一種症狀，對於便祕的患者來說，飲食的作用就更加明顯了，那麼便祕的患者應該吃什麼來調理便祕這種症狀呢？下文我們就來給大家介紹一下飲食怎麼調理便祕這種症狀。

飲食結構不合理是當前便祕產生的主要原因。高脂肪、高蛋白、高碳水化合物的食物結構已成為年青一代飲食的主體;而維生素、礦物質、纖維素等營養成份極不均衡或嚴重缺泛。五穀雜糧遠離城市的飲食主食譜，粗纖維在我們的腸道中成了稀缺的營養物，而正因粗纖維少之極少，便祕成了城市工作群體的流行病症。

1、充足的蛋白質能給腸。可適當攝入優質的、高蛋白質的食物(如瘦牛肉、瘦豬肉、蛋白粉、酸奶等)。

2、多食富含纖維素的食物，要多吃粗糧、雜糧，少吃精細米麵。

3、為了減少糞便與腸道的摩擦力，建議每週吃一次紅燒肉，並搭配著芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、蝦皮菠菜等粗纖維多的菜餚。

4、每天保證喝水3000毫升，起床後飲一杯溫水、三餐前可以喝溫水或湯。

5、忌食辛辣刺激性食品，包括少飲酒、少喝濃茶，這些食品與酒類能促使肛隱窩部的充血，使肛門有墜脹性灼熱病，從而給排便帶來更大的痛苦，加重便祕。

便祕是很多人都會出現的情況，當便祕出現以後可以通過飲食來調理。多吃一些粗纖維的食物，比如芹菜、韭菜、白菜等等，也可以通過茶品來緩解便祕的症狀，比如大麥茶、蜂蜜水等等，這些都可以起到緩解便祕的症狀。