女性經期常吃它補血養顏效果好

女性經期是在、非常特殊的時期，月經期間的飲食會直接影響身體的康康，所以女性經期一定要注意自己的飲食，避免給身體帶來傷害，那麼女性經期吃什麼水果好呢？經期飲食禁忌又是什麼呢？下面小編就為大家介紹一下經期吃什麼好吧。

經期的飲食直接影響女性的身體健康，那麼經期吃什麼好呢？一起來看看吧。

經期吃什麼水果好

緩解痛經功效的水果

棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經發生在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。

每隨月經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及 生活帶來影響。

棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果後，能有效的合 成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經症狀。

調理經期提前或推後，改善內分泌紊亂的水果

龍眼、蓮子、核桃、紅棗。月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。

不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐 富胡蘿蔔素、維生素E等。

自古以來便用於女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。

保養護膚水果

草莓、蘋果。經期時女性最容易衰老的時期，防止面板老化必不可少。

想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好？草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量 元素等營養成分。

所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養面板。

補血功效的水果

紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。

是製造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。

經期不能吃什麼水果

中醫認為，女性經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃寒涼食物時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出。

於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經痛的原因。

寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用。

但西瓜性寒質滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經期女性更應謹慎食之。

除西瓜外，女性經期應儘量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。

另外，中醫還認為，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進食後會使血管收縮、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。

月經期間還要注意一下飲食的一些小常識哦。

月經飲食小常識

月經來潮前的一週飲食宜清淡，易消化，富營養。

可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。

飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

即將面臨更年期的婦女，應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品。

看完經期吃什麼水果好，下面小編為大家介紹一下經期的養生食譜，希望大家喜歡哦。

美膚保健紅棗糖薑茶(經期保健)

材料

紅棗，老薑，紅糖，天麻(少量)，薏米。

做法

1、天麻、老薑(切片)、適量水，入鍋煮20分鐘。

2、再加入薏米、紅棗和天麻、老薑一起煮30分鐘。

3、最後加入紅糖，出鍋OK！

黃芪烏雞湯

材料

烏骨雞600克。

輔料

黃芪10克，胡蘿蔔30克，調料：大蔥10克，姜10克，鹽5克，胡椒粉2克。

做法

1.烏骨雞宰殺，去內臟，清洗乾淨;

2.黃芪切片;

3.胡蘿蔔洗淨，切片;蔥姜切絲，備用;

4.用沸水把烏雞焯煮一下，瀝去血腥膩味;

5.烏雞放入大的湯碗，配上黃芪和胡蘿蔔;

6.將鹽、胡椒粉用水化開;

7.化開鹽椒水澆在黃芪和烏雞之上，上鍋蒸半個小時即可。

小訣竅

1.補中益氣，固表止汗，利水消腫，去毒生肌。

2.用於脾肺氣虛、倦怠乏力、語音低微。

3.本方對於婦女產後體質的恢復和大病之後的體質恢復都極有好處。

4.民間常用這道菜來治療婦女月經不調、月經痛以及白帶過多、血虛氣弱等各種女科疾病。

食物相剋

黃芪：黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風。

女性生理期食補佳品——酒釀圓子雞蛋羹

材料

水500毫升，酒釀1盒360克，糯米粉小圓子1袋350克，雞蛋2個，薑片若干，紅糖若干。

做法

1、薑片放入水中用大火煮，水沸騰後把薑片撈出來。

2、把酒釀倒入沸水中，小火繼續煮開。

3、雞蛋打散，備用。

4、將小圓子倒入沸騰的酒釀中，煮至小圓子浮起。

5、加入雞蛋，順時針攪拌。

6、最後加入紅糖，攪勻後就OK了，盛入碗中，好好享用哈。

小訣竅

1、紅糖性溫，不要用白糖代替。

2、早晚空腹飲用效果最佳。

3、如果有桂花就更棒了。

當歸燉雞

材料

母雞1000克。

輔料：當歸20克。

調料：大蔥5克，姜5克，鹽3克，料酒5克，味精1克，胡椒粉1克。

做法

1.母雞去毛，去內臟，當歸洗淨後用紗布包好，放入雞空腹腔內，加蔥，姜，鹽等上述調料，用小燉爛，出鍋時撒胡椒粉少許，去當歸渣即成。

2.每日一次，晚餐作菜佐食。

小訣竅

適用於面色蒼白，脣甲不華，頭昏目眩，月經不調，產後虛弱，跌打損傷等症。

自制蜂蜜大棗茶

材料

去核大紅棗1碗，蜂蜜適量。

做法

1、將紅棗洗淨加適量水(沒過紅棗)用大火煮開，轉小火煮至水分蒸發，紅棗爛軟。

2、用打蛋器將紅棗搗碎，晾涼。

3、將搗碎的紅棗泥裝入一個乾淨的瓶中。

4、加入和紅棗泥同樣分量的蜂蜜，攪拌均勻，放入冰箱中冷藏即可。吃時取適量蜂蜜紅棗，用溫水調勻飲用即可，也可用過濾器將紅棗皮等雜質濾淨飲用。

小訣竅

開水會破壞蜂蜜中的營養物質，所以應該用溫水沖泡蜂蜜。

結語：以上就是本站為大家介紹女性經期吃什麼水果好的全部內容，相信大家在看完全文之後已經瞭解了女性經期吃什麼水果好，吃什麼水果不好了吧，小編推薦的這幾款水果是女性經期食用最有幫助的，大家可以試試哦。