近視眼的飲食療法有哪些

現在很多國中生高中生常常因為用眼過度導致自身出現了視力下降的問題的問題，很多不注重用眼衛生的人經常容易出現近視眼的症狀，可能會給我們自身帶來視線模糊的問題，我們一定要注意科學用眼，還可以多吃一些明目的食物效果也非常不錯，熟悉一下近視眼的飲食療法有哪些吧。

1.蛋白質：

就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。

2.鈣：

鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

3.鋅：

近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

以上介紹的近視眼的飲食療法有哪些可以幫助我們達到一個非常不錯的食療效果，一定要注意補充我們體內所需要的維生素，維生素具有非常不錯的明目的效果，同時日常一定要養成每天進行一些眼保健操的好習慣。