夏季如何才能養脾健胃

在生活當中很多人都會受到一些脾胃健康問題的影響，脾胃的健康問題直接關係到我們的營養吸收，還有身體的健康，要知道如果脾胃出現一些問題的話，那麼就會給我們的身體健康帶來很大的傷害，而且飲食上也會出現很多不利的因素，所以說在生活當中我們就應該注重做好養胃健脾的工作，尤其是在夏季的時候天氣比較燥熱，所以這一個問題就需要更加註重，那麼你瞭解過夏季如何才能夠達到養脾健胃的作用嘛，看看下面所介紹的方法吧！

如果能夠掌握比較科學的養脾健胃方法那，麼就可以在短時間內幫助自己達到很好的效果，所以希望大家在生活當中可以更加註重這些飲食保健，這樣子就能夠保證自己的脾胃健康。

1、醒脾法：用生蒜泥10克、糖醋少許，飯前食，有醒脾健胃之功，而且可預防腸道疾病。

2、護脾法 ：選用各種藥粥護脾益胃，如蓮子50克、白扁豆50克、薏米50克，或銀耳20克、百合10克、綠豆20克，加入糯米100克煮粥食;或山藥50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。

3、健脾法：夏天一般不宜較劇烈的運動，青年人在每日起床後和入睡前仰臥於床上，做仰臥起坐運動，每日做20～40次。老年人則宜用摩腹功，即仰臥於床上，以腹為中心，用手掌旋轉按摩20次。

4、溫脾法：夏天貪食生冷，容易寒積脾胃影響人體的消化功能，此時可用較厚的紗布袋，內裝炒熱的食鹽100克，置於腹部，有溫中散寒止痛之功。

5、調理脾胃因人而異： 按摩臍周和散佈亦有調和脾胃的作用，兩者作用原理相近，故可合稱護脾養脾。暖脾法是護脾的主要方法，但要切忌過食生冷。同時，睡眠時還應該注意加強腹部保暖，炒菜時不妨加點生薑末，飲茶者選喝紅茶等，都不失為護脾的養生上策。 無論在任何季節，調理脾胃都應根據自身實際情況而定：胃熱者以清降為主，脾虛脾寒者當溫補。無論藥補還是食補，均以服後感覺舒適為宜。

調理脾胃的食物

對於脾胃不好的人來說，想要更好地去玩見這種問題，那麼首先就應該關注自己的日常飲食單位通過飲食的方法，去調理脾胃是比較健康科學，而且還不會存在副作用的一個方法。

對於脾胃不好的人來說，具體的養脾胃的食物包括：養脾胃的糧食類食物包括：大米、玉米、粟米、高粱、糯米、小麥、大麥、黃豆、蠶豆、薏苡仁、蓮子、蕎麥;養脾胃的肉類食物包括、豬肉、豬肚、豬脾、牛肉、牛肚、狗肉、雞肉、鴨肉、兔肉;養脾胃的蛋類食物包括鵪鶉蛋、鵝蛋、雞蛋等;

養脾胃的水產品類食物包括草魚、鯽魚、鱔魚、黃花魚、帶魚、鱅魚、平魚;養脾胃的蔬菜類包括西紅柿、紅蘿蔔、白蘿蔔、生薑、大蒜、韭菜、山藥、大頭菜、芫荽、蓮藕、甘藍、南瓜、香菇、猴頭菇、芋頭、扁豆、蘑菇、木耳、辣椒;養脾胃的水果類包括蘋果、香蕉、荔枝、橙子、山楂、木瓜、桃子、甘蔗、檸檬、椰子、無花果、石榴、栗子、大棗等，這些食物能有效的改善脾胃不好或者脾胃較弱的人群有效的改善脾胃不好的症狀。

在生活當中人們之所以會關注自己的日常飲食，都認為飲食是給自己提供營養維持生命的一個基礎，但除了這個原因之外，如果我們能夠做到健康飲食，那麼還可以幫助我們緩解和治療一些身體疾病。

脾虛的人別吃這10種食物

1、鴨肉

性涼之物。《飲食須知》中曾說：“鴨肉味甘性寒，滑中發冷氣。”清·王孟英亦云：“多食滯氣，滑中，凡為陽虛脾弱，……皆忌之。”因此，脾虛之人，尤其是脾陽不足者忌食鴨肉。

2、甲魚

有涼血滋陰作用，屬於清補食品，滋膩之物，多食久食則有礙脾之運化功能，引起消化不良，食慾不振。尤其是脾胃素虛之人，應當忌食之，正如《本草從新》中所告誡：“脾虛者大忌。”

3、田螺

性寒，味甘鹹，有清熱解暑作用。正因其性質大涼，《隨息居飲食譜》中才明確告誡：“多食寒中，脾虛者忌。”

4、螺螄

性寒，味甘，雖有清熱作用，但對脾胃虛寒之體則不相宜。正如《本草匯言》中指出：“此物體性大寒，善解一切熱瘴。胃中有冷飲，腹中有久洩不實，不宜食之。”姚可成《食物本草》亦說：“多食令人腹痛不消。”故凡脾虛者，法當忌食之。

5、蚌肉

性寒，味甘鹹，能滋陰、清熱，但脾虛之人不宜多食，食之易傷脾胃陽氣。所以，清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中告誡：“蚌，甘鹹寒。多食寒中，脾虛便滑者皆忌。”

6、牡蠣肉

性質微寒，味甘鹹，雖有滋陰養血作用，但多食久食則導致脾胃虛寒，加重消化系統慢性疾病的病情，凡因脾虛所致的慢性胃炎、慢性腸炎、消化不良症、慢性腹瀉者均忌多食。清·黃宮繡還說：“脾虛精滑者忌。”

7、梨子

生梨性涼，脾虛切忌。正如《飲食須知》中所言：“多食令人寒中，損脾，生食多成冷痢。”《本草經疏》亦云：“脾虛洩瀉，法鹹忌之。”清·王孟英也曾指出：“中虛寒瀉者忌之。”因此，凡脾虛之人，尤其是脾胃虛寒腹瀉便溏者，切勿食用。

8、山楂

又叫棠株、山裡紅。能開胃消食，但有損害脾胃之弊。如《本草綱目》中曾說：“凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺脹悶者，於每食後嚼二三枚絕佳，但不可多食，恐反克伐也。”《本草經疏》中也指出：“脾胃虛，兼有積滯者，當與補藥同施，亦不宜過用。”元·朱丹溪還認為：“山楂，若胃中無食積，脾虛不能運化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生髮之氣也。”因此，脾虛之人勿食之，更忌多食常食之。

9、甜菜

又叫君達菜。其性涼，有損脾氣。如《本草求真》中指出：“脾虛人服之，則有腹痛之患，氣虛人服之，則有動氣之憂，滑腸人服之，則有洩瀉之虞。”由此可見，對脾氣虛弱，尤其是脾虛便溏之人，不宜多食常食之。

10、枸杞子

性平，味甘。但古代醫家也有認為，枸杞性寒。如《別錄》中說它“微寒”。《食療本草》認為“寒，無毒”。《本草求真》中還說：“枸杞，甘寒性潤。”正因如此，對平素脾胃虛弱，或素有脾胃虛寒便溏者，皆當忌之，正如《本草經疏》中告誡：“脾胃薄弱，時時洩瀉者勿入。”以上就是關於夏季養脾健胃的一些方法介紹，通過這些介紹我們發現想要更好的養脾健胃，那麼就應該注重自己的日常飲食，還有平時生活當中的一些體育鍛煉也是不可缺少的，這些都是增強身體免疫能力必須做的一切事情。