青春期孩子吃什麼營養好

許多家長都有這樣的疑問孩子吃什麼營養好？但是每個孩子身體生長所需要的營養不同的，我們必須補充全部的營養，才會讓孩子的身體快速的發展。沒有哪一種單一的營養就會使孩子的身體發展得健康。蔬菜可以補充我們每日所需的纖維。肉類可以補充優質的蛋白質。不同的食物，給我們不同的營養。因此不同的營養我們不可以用好壞來定論。營養是每個人身體所需的。沒有哪種營養是好的，更沒有哪種營養是絕對壞的。只有真正是我們需要的營養才是最好的。

小孩營養不良不僅會影響身體的發育，嚴重者還會影響智力的發育，如果小孩長期營養不良，就會出現面黃肌瘦、身材矮小，這對小孩的發育是不好的。那麼小孩營養不良吃什麼好呢？營養不良的是因為平時攝入的蛋白質等物質缺乏，因此，小孩營養不良應該多吃富含蛋白質、維生素和鈣、磷的食物。

1、多吃富含蛋白質的食物

小孩正處於身體快速發育的階段，無論是骨細胞的增生還是肌肉、臟器的發育等，都離不開蛋白質，因此，小孩營養不良要補充蛋白質。平時多吃牛奶、花生、瘦肉、魚蝦、禽蛋、豆製品等富含蛋白質、卵磷脂、賴氨酸的食物，這樣有利於大腦的發育和身體的生長。

2、多吃富含維生素的食物

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C、D，這些都是孩子生長髮育所必不可少的。維生素最好的來源是新鮮的蔬菜水果，雖然動物肝腎、雞蛋中含有維生素，但只是少量的，因此，小孩營養不良要多吃新鮮的蔬菜水果。

3、多吃富含鈣、磷的食物

鈣、磷微量元素是骨骼的主要成分，對身體發育有著重要的影響。因此，小孩營養不良要多吃牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜、芝麻等食物。另外，多晒太陽，增加紫外線照射機會，從而保證骨骼的健康成長。

我們千萬不可以因為想補充某種營養，就單一的使用某種食物，那樣會對身體造成巨大的負擔。身體沒辦法得到所需要的全部營養，就會給身體的生長髮育帶來巨大的影響。不要因為某些廣告中，所介紹的產品就相信一種食物，會給人體帶來巨大的幫助。這種想法是錯誤的，我們必須補充全部的營養才能保證身體所需要的營養。孩子吃什麼營養好根據不同的孩子有不同的答案。