高血壓吃什麼好呢

近些年來。高血壓已經成為了嚴重危害中老年人的疾病之一，有點了解的人都知道，高血壓必須通過長期服用降壓藥來控制高血壓患者的血壓。但是，高血壓患者不僅僅靠藥物就能有效維持自己的血壓穩定的，高血壓患者的飲食習慣也是非常重要的。那麼，高血壓吃什麼好？

1、飲食宜清淡：高血壓患者應該多吃一些素食，因為吃素食對降低血壓有很好的功效。高血壓患者應該多吃高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇的食物。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

2、科學飲水：喝水也是調節血壓的重要方法，因為硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要儘量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。

3、飲食有節：這是高血壓患者必須遵循的原則，不能飢一頓飽一頓，這對血壓產生波動有很大的負面作用。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每週4～5個即可)。

上文給眾多的高血壓患者介紹了高血壓吃什麼好，看了上文，相信高血壓患者都知道，在日常生活中，患者們要注意鍛鍊，並且飲食也要清淡。不能夠吃那些肥膩的、過鹹的食物，而且要按時吃藥，及時去醫院進行檢查，以維持血壓穩定。