末伏來了 這是男人的“最後機會”了
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時已立秋,按照內經“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,該是養陰的時候了。
但三伏天要到8月25日才結束,暑熱仍盛,算是一年裡最後一次養陽的時機了。
那這一年陽氣最旺盛的最後10天到底該怎麼利用呢?
健脾養胃,補津液
有句話,小主們是要時刻牢記在心的,那就是“脾胃是氣血化生之源”。
咱中醫講,秋季對應的臟腑是肺,而“肺為水之上源”,如果本身津液不足,立秋之久天氣逐漸乾燥,人會非常不舒服。
所以趁著末伏,養好脾胃,補充津液,不僅會避免上火和便祕的症狀,還會滋潤肌膚,及時乾燥秋天,一樣水嫩好看。
① 四神湯
四神湯是咱中醫傳統的一款健脾養胃食方,所以養脾胃,一定不能少了四神湯,其由芡實、蓮子、山藥、茯苓組成,有很好的養顏,補津液之效。
② 紫薯紅棗銀耳粥
食材
主料:紅棗4枚、大米40g、紫薯50g、幹銀耳半朵
做法
1、紫薯洗淨去皮,切丁,幹銀耳泡發,去蒂,洗淨,撕成小塊。
2、大米和紅棗清水洗淨,倒入鍋中,新增800ml的清水。
3、大火煮沸, 放入紫薯丁,繼續燒沸,轉中小火熬煮50分鐘。
4、放入銀耳,繼續熬煮。
【功效】
《本草綱目》記有“甘薯補虛,健脾開胃,強腎陰”,並說海中之人食之長壽。中醫視薯為良藥,有“長壽食品”之譽。
養好脾腎,祛寒溼
秋冬的溫度低,而很多小主有手腳涼的問題,在中醫上來講是脾腎兩虛所致。體內產生的熱量不夠,陽氣不足,自然就會出現怕冷的狀態。
如果三伏天能做好祛溼,到秋天才能清清爽爽地渡過。
薏米紅豆芡實粥
食材:
紅豆35g、薏仁15g,芡實20g
做法:
1、把鍋燒熱,將紅豆、薏仁幹炒至微香。
2、加適量水,一定要漫過薏仁、赤小豆和芡實,浸泡3小時。
3、蓋上蓋子大火煮開,關火,燜10分鐘。此步驟重複3次。
4、最後一次煮開時,加入肉桂粉(酌口味新增),再關火燜半小時即可。
溫馨提示:
幹炒、加肉桂粉,都有溫陽祛溼的意味。
一方面可以平衡薏仁的寒性,另一方面又能升發陽氣,及時補充身體津液
多吃酸 多食溫
酸味斂陽,三伏天多食酸,比如酸梅湯,其他食材最好選吃溫陽補益的食物。
收好藏好你的陽氣,為你的身體儲備溫暖過冬的資糧。
熱養生
少吃辛辣生冷的食物。
喝熱水、喝熱茶、喝熱粥。
溫水泡腳。
洗熱水澡。
適當讓自己出汗。
最後10天能做到“一冰不貪”,
幾年的冬天就會比往年好。
冬天之所以怕冷、腳涼,都是三伏天不注意溫補導致。要想使體內寒氣排出,堅持伏天喝熱粥,會把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來。
讓我們把伏天排汗排毒進行到底!
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