調教你的胃 順腸瘦身養生粥

便祕是造成脂肪沉積、小腹突出的一個魁首。下面，小編教你做幾款有效治療便祕的瘦身粥，幫你調理腸胃，擺脫便祕，成功瘦下來。

1、芝麻粥

取芝麻30克，大米60克同煮成稀粥而服食，亦可作為晚餐或點心服食。煮粥前芝麻要洗淨、晒乾，炒熟研末後進行。

該粥可補肝腎，養陰血，潤五臟。適用於陰液不足所致的腸燥便祕以及肝腎精血不足所致的眩暈。

2、胡桃粥

用胡桃仁20克搗碎，加大米60克同煮成粥，常服有效。

此粥有補腎、益肺、潤腸等功效，有滋養強壯之用。適用於腎虧腰痛、肺虛久咳、尿路結石及氣喘等症。還可應用於老年人或體質虛弱患者的便祕等症。

3、甘蔗粥

用新鮮甘蔗榨取汁約150～200毫升，兌水適量，同大米煮成稀粥。本藥粥能清熱生津、養陰潤燥。

適用於熱病恢復期及津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等。

4、首烏粥

取制首烏30克煎出汁，加大米60克同煮成粥，早晚服食。

有補血及補腎益精之功效，是一種滋補強壯的藥粥。適用於長期節食減肥後貧血衰弱、腎虧遺精、腰膝軟、頭髮早白等症。用於潤腸通便，以晒乾後的生首烏為好。

5、柏仁粥

用柏仁15克，搗爛去殼，加大米60克，蜂蜜適量同煮成粥。

有安神及滋養強壯之效用，適用於失眠、盜汗、心悸、頭暈等症。因它含油分很多，所以能潤腸通便。可用於體質虛弱或老年人及孕產婦的大便祕結。

6、松仁粥

取松子仁20克研碎，加大米60克煮為稀粥，早晚服食。

由於松仁營養價值很高，含蛋白質16.7%，脂肪63.5%以及鈣、磷、鐵等，所以有較好的滋補健身作用。對肺氣虧虛、津液不足、暈眩、腰痛、便祕都有明顯效果。

7、玄蔘粥

取玄蔘15克洗淨放入沙鍋加水用文火煎半小時，去渣取汁再與糯米60克煮成稀粥，酌加白糖調味即服。

該粥有清熱、解毒、生津、潤腸等功效，適用於急性熱病、面板有紅斑，以及口渴舌燥、津液缺乏、慢性便祕。

8、決明子粥

用決明子20克煎汁後去渣取汁，與大米60克同煮成粥。

本藥粥有清熱、明目、利尿、潤腸通便等功效。適用風火赤眼、頭痛、便祕等症。可炒熟後加水煎湯代茶飲。

9、桑仁粥

取桑仁30克，糯米60克，冰糖適量，煮粥服食。

有補血、滋陰、養肝益腎等功效。適用於陰虛、血虧、頭暈眼花、失眠、津液缺乏及便祕等症，老人服之可增強記憶。

10、參芪粥

取黨蔘15克，黃芪30克，水煎取汁，再加大米60克煮為稀粥服食。可補正氣、療虛損、健脾胃。

適用於氣虛衰弱、精神疲乏、四肢無力、食慾減退、氣虛脫肛及慢性便祕。