運動後能不能吃東西呢

可能運動完之後很多人，各種細節以及原則問題都不太瞭解，尤其是運動之後，身體由於消耗比較多的能量會覺得比較飢餓，有些人選擇馬上進食，其實這樣的一個習慣行為，反而不利於自己的健康，因為運動之後，不適合馬上進食，所以希望，運動的時候，大家都能夠了解遵守運動之後的飲食問題。

運動後1小時合理的進食，不僅不會影響減肥，還會增強運動耐力。 在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗（它們是運動中最先供能的物質），而在運動結束後，由於運動的刺激，身體可能比以前儲存更多的糖原。在合理的飲食下，最好的狀態時，儲存糖原將是沒有運動習慣時的2到3倍，這將大大提高今後運動的耐力。

如果我們想要有好的減肥效果，最好在運動結束1小時後再進食，另外為了最大程度提升自己的運動耐力，隨後的進食最好能按照碳水化合物：蛋白質=4：1的比例進行配餐，這時蛋白質過高的話雖然對於肌肉生成有少許幫助，但同時會極大地影響糖原的補充，直接影響今後運動的耐力。 所以說，運動後1小時合理的進食，不僅不會影響減肥，還會增強耐力。

看了上文所分析的內容之後我們可以發現，運動之後能夠吃東西，但不適合馬上進食，一般是在運動後一個小時之後再進食，這樣不僅可以有效地幫助你緩解飢餓和疲勞，而且能夠更好的增加你的運動效果，這樣也是保證健康的關鍵。