脫髮嚴重吃什麼好一些

很多人正面臨著掉髮的困擾，這樣的問題也是很嚴重的，在生活中人們總是對這樣的症狀表示疑問很大，因為無緣無故出現了脫髮 現象讓很多人都感覺有點承受不了，脫髮不僅影響美觀，很多人因為脫髮的原因的嚴重的影響到心情，導致情緒暴怒，那麼脫髮嚴重的人吃什麼好呢？

對掉頭髮吃什麼好呢，也是很多人不太清楚的，在出現掉頭髮後，在飲食上，都是要多加的注意，這樣對調理掉頭髮才會有幫助，而且正確的選擇食物，也是能夠治療掉頭髮問題。

掉頭髮吃什麼好：

胡蘿蔔：胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之於美髮不可欠缺，為此在選單中要多用胡蘿蔔。

低脂乳製品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳製品含有大量鈣，這種礦物質是頭髮生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裡帶上一盒。

牡蠣：牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處，祕密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

全粒穀物：全麥麵包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。

豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。頭髮健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭髮就易變得脆弱。專家表示，為了頭髮健康，一週最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

堅果：嚮往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀髮，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裡的核桃富含α亞麻酸，能令頭髮保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭髮大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致脫髮，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

注意事項：無論是脫髮還是頭髮質量差的朋友，都可以在日常生活中注重營養吸收，使頭髮更健康。

經常脫髮的人很有可能跟心情壓力有關係，所以說平時一定要呵護好自己的心情，避免情緒暴動，平時採取泡澡的方式來給自己減壓，也可以多看一些開心的書籍，聽聽悅耳的音樂，這樣就是可以很好的減壓，如果是病理性脫髮的話，還要及時的選擇藥物來治療脫髮。