有哪些具有抗氧化作用的食物

抗氧化是預防衰老的重要步驟，女人最害怕的就是年紀大，面板就會鬆弛、發黃。所以很多護膚品延緩衰老的原理就是使用了抗氧化的物質使我們的面板恢復年輕彈性。每一個女人都希望擁有緊緻白皙的面板，都希望30歲的時候看起來還像20歲，今天給大家帶來7種食物，有效抗氧化。

1、藍莓富含花青素，是抗氧化最強的水果之一！

2、蔓越莓具有一種非常強力的抗自由基物質—生物黃酮，而且其含量高居一般常見的20種蔬果之首。

3、南瓜金針菇湯，金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用;而南瓜中富含β-胡蘿蔔素，能調節細胞內過敏性物質的平衡。

4、霧霾中細小的顆粒會進入血管，誘發心血管疾病。霧霾過後可多吃點黑木耳，其富含膳食纖維，對預防心血管疾病有一定的輔助作用，另外還能清腸胃。

5、羅漢果茶可以防治霧天吸入汙濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。

6、三文魚肉橙紅色，富含蝦青素，是一種超強的抗氧化營養素，其抗氧化活性是維生素E的100倍。

7、堅果，比如：巴旦木、花生、開心果等富含的維生素E是有效的抗氧化成分。維生素E有8種形態，只有甲型生育酚形態是活性最高成分。堅果中富含甲型生育酚可以有效地對抗自由基、延緩衰老。保證減肥期間不會因為節食導致抗氧化劑攝入不足而影響面板質量。

上面介紹了許多抗氧化的食物，哪怕你有其中一樣不喜歡也不要緊，可以吃別的來補充。為了使我們的面板變得更好，我們可以多補充維生素c以及充足的水分，多吃上述食物。希望每一個女人都擁有年輕、漂亮、緊緻、白皙的臉蛋。