三明治營養與做法

早餐是我們生活當中最重要的一個環節，平時我們可以不吃中餐，不吃晚餐，但是早餐是不可以不食用的，早餐可以使得人們長壽，可以幫助人體健康，如果早餐吃得不好，那麼中午和晚上就容易餓，從而造成身體肥胖的發生，今天就來為大家介紹一道三明治營養早餐的製作方法，保證能夠讓大家從中得到減肥和健康身體的兩種功效。

營養三明治為一種臺灣北部基隆廟口夜市的小吃，擁有如潛水艇相似的外觀，與平常三明治不一樣的是，三明治使用的是吐司麵包，營養三明治卻使用長橢圓的麵包來製作的。

營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上佔最高，如此將成為一天精力的主要來源。

◎早餐的重要性：專家經過長期觀察發現，一個人早晨起床後不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導致心臟病的發作。

用料

主料雞蛋1只培根1片

調料生菜3片西紅柿2片

營養三明治的做法

1.切片面包2片

2.番茄切片

3.生菜洗乾淨

4.培根一片

5.鍋內煎一個雞蛋

6.培根切斷，放在鍋裡煎熟，用中火。

7.把生菜，培根，雞蛋，番茄鋪在一片切片上。

8.合上切片，完成了。

生活當中很多女孩子總是抱怨自己晚上不吃飯就會餓。可是想盡了辦法減肥卻沒有得到結果。其實減肥並不簡單，我們需要注意早上吃的飽，才是最主要的選擇。對於以上介紹的三明治營養早餐大家學會了嗎？