藍莓水果的功效有哪些

藍莓水果的功效有哪些？現在市面上關於藍莓的各種吃的，喝的應有盡有，這就說明大家對於藍莓的好處都是清楚的，不然也不會這麼的熱門，那麼對於藍莓水果是不是也有一樣的功效呢，答案是肯定的。如果大家想要多多的瞭解藍莓水果的話，相信今天的分享對你肯定是有用的，想要做了解的朋友讓我們一起來增長知識吧。

吃藍莓的幾大好處

藍莓有“超級水果”的美譽。美國《吃好》雜誌最新載文，刊出美國營養學專家阿帕納·K·V博士總結出的“吃藍莓的10個理由”。

1.增強免疫力：研究發現，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基，增強免疫系統。

2提高腦力：藍莓幹當零食可提高大腦活力。一項新研究發現，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

3保護視力：研究發現，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

4有益心臟健康：藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而增強心臟功能。

5降低血糖：吃藍莓有助於調節血糖水平。每週吃5份藍莓等低升糖指數水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。

6防止膀胱炎：藍莓中的一些成分可防止細菌黏附於膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發現，每天吃1把藍莓就有助於改善尿路感染病情。

7防治便祕：1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，佔膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便祕。

8強壯骨骼：藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發育起到關鍵作用。研究發現，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質密度高於不吃藍莓的兒童。

9減小肚腩：藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助於控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發胖。

藍莓的功效與作用

1.、藍莓果實的VMA（花色苷色素）對眼睛有良好的保健作用，能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力。

2、藍莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康。

3、藍莓富含維生素C，有增強心臟功能，預防癌症和心臟病的功效，能防止腦神經衰老、增進腦力；對一般的傷風感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。

4、具有保護毛細血管及抗氧化的作用。

5、延緩腦神經衰老，增強記憶力。

6、具有良好的消除體內炎症的作用，尤其對尿路感染、慢性腎炎的作用最為顯著。

7、具有抗癌作用。

8、有助於維持健康的肌膚，緩和面板鬆弛下垂和眼袋。

藍莓水果的功效有哪些？關於這個問題上面已經給大家做了詳細的介紹了，從上面的情況可以看出，藍莓不愧是有超級水果之稱的，有著大家難以想象的功效，這也是藍莓能夠受到大家喜歡的關鍵所在吧。所以說不管你是不是喜歡吃都要多吃哦。