燕麥的減肥功效有哪些

燕麥現如今是一種健康的食物，也是熱量比較少的食物的。有不少人吃燕麥這種食物，達到自己減肥的功效的。我們雖然知道燕麥這種食物的，但是我們並不認識燕麥這種食物的作用的。為了更好的運用燕麥這種食物，我們需要認識一下燕麥的減肥功效。那麼下面我們就來看看燕麥的減肥功效有哪些。

那麼，其實我們不瞭解，燕麥片是否具備了減肥的功效，那他的功力又有多深呢？今天小編就帶大家一起來了解“被譽為史上最健康的減肥方法”，一起來看一下吧。

一、燕麥減肥法

1、燕麥瘦身原理：促進消化、產生飽腹、抑制食慾，最後消滅脂肪為了更好地瞭解燕麥的營養成分和瘦身效果，筆者特意訪問了國家高階公關營養師樑展飛老師，據他介紹，燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。同時，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白麵包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質，令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的慾望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進腸道蠕動加快有助於消化，能預防便祕的發生。因此，燕麥是具備瘦身效果。

2、目前，很多肥胖人士都在追求立竿見影的減肥方法，但是不復存在的。其實，任何健康的減肥都需要循序漸進的過程，因此，減肥是要求肥胖人士要有堅韌的毅力。顧名思義，燕麥減肥也是同樣的道理，雖然具備消滅脂肪的能力，但也要時間的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。據樑老師介紹，如果能每天堅持吃燕麥，大概一個月後可以有輕微的效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3-6個月，當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。

3、一個人合理食用燕麥片是可以減肥的。這是由於燕麥片種所含有的燕麥膠是最有效的降脂的成份，它可以抑制人體類的膽固醇的生物的合成以及對膽固醇的吸收量，大部分的人再食用了燕麥一個月之後她們的血清膽固醇平均下降了37.6毫克/100毫升。

4、燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關。燕麥蛋白質營養價值很高，燕麥蛋白是優質蛋白，蛋白質中含有18種氨基酸;人體必需的8種氨基酸齊全，其中能促進兒童智力發育與骨骼生長的賴氨酸含量是大米，麵粉的2倍。

二、燕麥片的減肥原理

1、而為什麼吃燕麥片可以減肥呢？是因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。

2、首先需要購買燕麥片，可以選擇那種散裝的燕麥片，回家後需要煮食才可以食用。或者購買已經加工好的即食燕麥片，還要選擇那些比較有名的品牌。

通過對上文的燕麥的減肥功效的分析，大家是否瞭解了燕麥片的減肥知識了呢？我們大家要是想擁有一個健康快樂的生活，我們就要多多的瞭解一下生活中營養價值高的食物。同時，我們也能比較好的保護到人們的身體健康，這就需要我們大家多多的鍛鍊自己的身體。