一次吃得太撐會讓身體不適

過多的食物進入消化系統會降低其他器官的功能，胰島素和其他激素被釋放出來分解碳水化合物，血糖含量達到高峰，接著會大幅下跌，使人產生睏意。

一次吃得太撐會讓身體不適

一次吃得太撐會讓身體不適

有人認為，偶爾吃多一次不會造成很大影響。事實上，據美國報道，在短時間內攝入高脂肪、高熱量的飲食會給健康帶來諸多不良影響。

美國註冊營養師認為，在每天2000千卡熱量的飲食中，晚餐熱量佔600~800千卡就算有營養。但有些人的晚餐熱量會在2000千卡左右，如果餐前吃了開胃菜、喝了點酒，攝入的熱量更驚人。在11月的一項調查中，有88%的人表示，他們在節日時會放鬆對自己的食物限制，還有10%的人說他們完全不會控制飲食。然而，一旦貪戀美食，即使只是一頓飯也會讓你不舒服。

昏昏欲睡：

過多的食物進入消化系統會降低其他器官的功能，胰島素和其他激素被釋放出來分解碳水化合物，血糖含量達到高峰，接著會大幅下跌，使人產生睏意。

畏寒：

血液集中在消化系統，肌肉和面板的血液供應不足，導致畏寒。

行動遲緩：

吃進去的重量會令你行動遲緩，如果你不經常暴飲暴食，情況會更嚴重。

喘氣艱難：

吃撐了時，胃部會擠壓隔膜，佔領肺部空間，導致肺部無法完全擴張，讓人喘不上氣。

想吐：

如果吃得太快或沒有徹底咀嚼，就會覺得噁心。尤其是油膩或平時很少吃的食物，會攪亂你的胃，釋放出一些令你噁心甚至腹瀉的化學成分。

心臟負荷過重：

消化系統佔用太多資源，導致心臟工作艱難。如果吃得油膩，甘油三酯粘附在血管壁上，血細胞和血管功能下降，患心臟病的風險增加。

脹氣：

當你大吃大喝，尤其是喝碳酸飲料時，會吞進額外的空氣。另外，腸道細菌分解糖類和澱粉類食物時也會產生氣體，讓人脹氣。

永久長胖：

身體會將多餘的食物轉化為脂肪儲存起來。2000年的一項研究表明，成人在節日期間平均會胖0.9斤。