薏米桂圓粥做法

薏米桂圓粥是生活當中一款營養多，而且營養價值又高的食物，平時的時候薏米當中可以給身體提供很多的養分和很多的特有功效，多吃一些五穀雜糧的食物，能夠在滋補身體的同時調理身體，同時還可以對於皺紋去除，給予面板補充水分起到不錯的功效，接下來的這篇文章來了解一下薏米桂圓粥做法。

科學研究發現，當面板裡水分、微量元素和維生素含量充足時，面板就細膩光滑、有彈性，反之缺乏水分、微量元素和維生素，面板就顯得粗糙、沒有光澤、易起皺紋。因此，保證面板能夠吸收必要的水分、微量元素和維生素，對於保持面板的健美是很有必要的，要保證面板能夠吸收這些養分，就要在日常膳食中科學選擇可提供這些養分的食物，並適量增加飲水量。

用料

主料薏米100g棗(幹)10顆板栗200g赤小豆70g桂圓30g糯米30g大米20g

調料食鹽適量調和油適量

桂圓薏米紅豆粥的做法

1.桂圓洗淨

2.紅小豆浸泡5小時，好煮。也可以不泡

3.薏米浸泡8小時

4.紅棗洗淨

5.離子剝皮

6.江米和大米洗淨

7.把所有的材料下入鍋中，加水至2/3處，煲制約1小時

8.出鍋了

營養原則

1、適量飲水

正常人體內含水量約為70%左右，當人體內缺少水分時，就會出現面板乾燥皮脂腺分泌減少、面板失去彈性，甚至出現皺紋等現象。因此，必須保證每天水的攝入量滿足要求。一般說來，一個人每天至少要飲用1200ml以上的水，尤其是愛美的女性朋友，要有意識的多飲用一些水，最好是白開水。實驗研究表明，涼白開水有利於降低肌肉的疲勞感，消除人的疲勞，使人精神煥發，因而白開水不僅經濟、方便而且還有益於健康。

2、多吃富含維生素和微量元素的食物

維生素對於保持面板光滑細膩，防止面板衰老起著十分重要的作用。例如維生素A、維生素B2是保持面板光滑的不可缺少的物質，人體缺乏這些物質，就會出現面板乾燥、乾裂、脫屑現象;維生素C能促進膠原蛋白的合成，保護面板彈性和降低黑色素的代謝與生成，因此具有保持面板的潔白細嫩、防止皺紋出現、防止面板衰老的功能;維生素E有防止色素沉著的作用，可以有效地減少面板色斑的產生。各種新鮮水果和蔬菜中含有大量豐富的維生素和微量元素。在日常膳食中可以適量增加其比例。

這一道薏米桂圓粥的做法，就為大家介紹個這裡，對身體正常的需求，我們可以根據每個人身體狀況來進行，特別是很多長期喝酒，面板乾燥，老化，面板暗黃，面板沒有了光澤，不吃辛辣食物，也是要多注意的在秋冬天季節，。