晚上失眠怎麼辦

1、改善環境：晚上失眠有可能是睡覺的環境導致的，睡覺時還需要保證睡眠的環境光線較暗、無噪音、無異味臥具舒適、溫度適宜，良好的睡眠環境才能保證良好的睡眠質量。

2、聽輕音樂：晚上失眠睡不著有可能是精神過於緊張導致的，即在睡覺前還可以聽一些節奏緩慢或專門用於催眠的音樂，能夠讓身心得到放鬆、改善大腦微迴圈，繼而起到幫助睡眠的作用。

3、改善飲食：出現長期失眠的情況時，還需要對飲食進行調整，晚餐應當吃一些清淡的食物，對於油炸、辛辣、油膩、啤酒、可樂等一些對腸胃刺激性較強的食物都不宜食用。