開合跳有助於長高嗎 開合跳能代替跳繩嗎

開合跳是運動中比較常見的一種，可以鍛鍊身體並減肥的，但是開合跳並不能有助於長高，也不能代替跳繩，根據自己的需求進行運動更好，具體可以看看本站帶來的介紹吧！

全文目錄

1、開合跳有助於長高嗎

2、開合跳能代替跳繩嗎

3、開合跳和跳繩哪個消耗熱量高

開合跳有助於長高嗎

不能。

開合跳是體育鍛煉的一種動作，是通過雙手手腳開合跳動的動作達到鍛鍊的效果，但是開合跳並沒有長高的效果，只能鍛鍊肌肉，因為長高是需要骨量的增多，而開合跳只能鍛鍊四肢肌肉和燃燒脂肪，如果需要長高的話，建議做跳繩、高抬腿等運動效果會更好一些。

開合跳能代替跳繩嗎

不能。

雖然開合跳和跳繩都是上跳的動作，並且開合跳在能量消耗和強度上都要高於跳繩，但是兩者鍛鍊的肌肉群是不一樣的，所以不能互相替代。

開合跳主要鍛鍊的大腿上的股四頭肌和小腿上的比目魚肌和腓腸肌，而跳繩主要鍛鍊的是大腿後側的股二頭肌和臀大肌。

開合跳和跳繩哪個消耗熱量高

開合跳。

雖然開合跳和跳繩看似好像都是上下跳動的動作，但是開合跳在難度上會要高於跳繩，在單次的強度也要高於跳繩，所以相對消耗的熱量也會更多。

但是如果想要減肥的話，建議做開合跳的時間延長一些，最好是保持在30分鐘以上，通常一個小時分鐘的開合跳能消耗500大卡左右的熱量。