上半身肥胖怎麼減？這樣做還你健康體型！

現在除了從事體力勞動的男性朋友之外，一般的上班族每天基本上都是坐著工作，時間短還好，如果時間長了不但容易引發腰椎頸椎病，同時男人的上半身也會變得肥胖。這樣問題就來了，男人上半身該怎樣減肥？

瘦腰法

坐在椅子上一邊休息一邊就可以進行的腹肌運動。身體向前傾斜，刺激腹肌，讓救生圈無處可逃。每天1次，擁有不盈一握的纖腰。

瘦臂法

空中畫圓圈。①身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手臂向外伸直保持水平。②指尖朝上，雙手手掌向外開啟，和手臂呈九十度垂直狀。③利用手臂肌肉的力量，以手掌向前畫圓圈二十次，再換向後畫圈。④向前畫圈可緊實外上側的手臂肌肉，向後畫圈則是緊實手臂內側及胸部肌肉。

旋轉兼扭臂

身體呈站立姿勢，一手插腰，另一手平舉與肩同高，以肩關節為支撐點，整隻手臂向後旋轉再慢慢轉回，十次左右再換手。此動作可以活絡手臂關節、緊實肩臂肌肉。

瘦腹法

飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續發生，就很容易形成“救生圈”肚腩，並且由於生活作息習慣，很難擺脫。通過每天對於腹部進行強力度的刺激，燃燒腹部脂肪，還原纖細腰肢。