怎麼減肥全身呢

肥胖的問題是我們很多人都特別反感的一種問題，很多女性朋友都想盡快的擺脫這種問題，就開始採用一些藥物治療方法進行減肥，藥物治療方法可能會給我們自身帶來很大的副作用。可以採用一些中藥療法，中藥療法不會給我們自身帶來特別大的影響，還可以達到一個標本兼治的效果。

1. 減肥需要低強度，高耐性的運動，也就是說減肥需要有氧運動。俯臥撐，啞鈴(還有其他任何讓你在非常短時間就會疲勞的運動)等都屬於無氧運動，無氧運動時候燃燒的是碳水化合物和肌肉裡的蛋白質，而不是脂肪;只有有氧運動消耗掉的才是脂肪。所以要減肥必須要做有氧運動

我個人的減肥計劃是每天早上至少一個小時的走步(要有一定速度，不是慢慢悠悠的散步); 晚飯後兩隻小時之後開始慢跑(記住，一定是慢跑，不要疾跑，疾跑是無氧運動)，跑得時候一定要有規律的呼吸，我當時是吸兩口然後一大口撥出。通常晚上慢跑也是一個小時左右(跑累了就走，稍稍恢復過來點再接著跑，總之不要停止運動)，剛開始如果一個小時太久的話半個小時也可以，之後慢慢延長時間。

2.一、避免劇烈運動

劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉槓鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中佔很大的比例的是糖和水份，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次/分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。

二、堅持有氧運動

慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和迴圈。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。

要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好;2、必須堅持30~60分鐘;3、運動時心率小於150次/分。不宜做運動的時間：飢餓時，吃飯前，睡覺前。

中藥治療方法不失為一種減肥全身非常不錯的方法，而且價格也不是特別昂貴，可以幫助我們在最短時間內恢復正常的身體體重，芬氟拉明是一種非常不錯的減肥藥，很多人都已經通過了這種藥物恢復了正常的體重。