![睡前3種刮油方法 “吸”光油脂小腹立瘦]( "睡前3種刮油方法 “吸”光油脂小腹立瘦")
- 肥胖給我們帶來的不僅僅是外表上的不美麗，更多是健康上的危害。我們都知道肥胖源自於食入過多的熱量，而熱量的來源是食物，食物所提供熱量遠遠超過我們身體所需，從而造成肥胖的產生。尤其晚上身體運動量少，更容易出現肥胖，尤其是腹部。今天，我們就一同瞭解，如何在晚上給身體刮油，減...
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![如何瘦腿 讓你如“鶴”立人群]( "如何瘦腿 讓你如“鶴”立人群")
- 夏天來臨，每每看到街邊碩長的美腿，就如鉛筆一樣又細又長，真真一道靚麗風景，一片豔羨之聲也飄然而至，那麼如何瘦腿呢？都有什麼妙招和方法嗎？本文小編蒐集了些瘦腿方面的知識，希望能幫助到你喲！怎樣瘦腿最快五大飲食原則原則1：不要吃過多讓身體感覺寒冷的食物如果不想再繼續擁有大象...
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![站立式瘦腰瑜伽 擊敗水桶]( "站立式瘦腰瑜伽 擊敗水桶")
- 試試小編為你推薦的站立式瘦腰瑜伽動作吧，幫你收緊腹肌、腰肌，打造小蠻腰。注意要點：循序漸進，後面的獨立工作可以先不做，能力提高後再進行亦可。開始時一些人的腳可能無法貼近大腿內側，放於小腿內側也可，逐漸向上，不要急於求成，做到自己的極限即可。要感覺手伸向了天空，腳穩固的站...
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![瘦手臂怎樣才能立杆見效]( "瘦手臂怎樣才能立杆見效")
- 手臂上最容易出現贅肉鬆弛的現象，這樣的囧況大大的影響了一個人的身材，那麼如何減手臂贅肉，讓手臂上的贅肉變得緊實一些？如果你想要擁有一副纖纖玉臂，那麼你可以嘗試一下下面這個瘦手臂的方法，首先借助一些減肥產品，對脂肪和贅肉進行刺激，然後在藉助礦泉水瓶做瘦臂運動，長期堅持下...
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![整骨瘦臀立刻縮3釐米]( "整骨瘦臀立刻縮3釐米")
- 每個女性都渴望擁有一個嬌小而完美性感的翹臀，所以都在為達到這個願望而努力地做翹臀運動，塗抹減肥翹臀霜，但是有時卻發現事與願違，努力換來的結果卻是失望，臀部並沒有想象中變得完美。這可能就是骨盆出了問題咯，需要進行整骨瘦身咯！整骨瘦身法不僅已列入網路上，熱門減肥話題，也成...
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![倒立減肥瑜伽 狂瘦大腿]( "倒立減肥瑜伽 狂瘦大腿")
- 肩倒立式瑜伽可以拉伸腿部，美化腿部曲線，粗腿MM不妨試一試哦。1、跪姿，雙腳併攏，膝蓋撐地，身體向前彎曲，雙手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬離腳跟，身體向前傾。2、臀部向後靠，抬起胸部遠離地板，手肘彎曲90度，前臂置於地板上並指向身體前方，雙手手指緊貼在一起。3、身體向前傾，臀部抬...
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![站立扭腰法燃脂瘦腰超有效]( "站立扭腰法燃脂瘦腰超有效")
- 站立扭腰站立扭腰這個動作實行的時候完全不受時間和空間的限制，尤其是對於經常坐在辦公室裡面的白領mm來說，更是瘦腰的一個最簡單快捷的方法。站立扭腰這個動作可以讓你隨時隨地都可以毫無顧忌地進行。當坐在辦公椅上感到累了的時候，可以站起來輕輕地扭一下腰，這樣不但可以舒...
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![睡前排毒有9招 醒來立馬變瘦]( "睡前排毒有9招 醒來立馬變瘦")
- 一、敲膽經：活血排毒、排水腫按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液迴圈快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。如何敲膽經？膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就...
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![5組瘦腰操 簡單易學立即見效]( "5組瘦腰操 簡單易學立即見效")
- 很多女生都為腰上贅肉多而煩惱，怎麼瘦腰最快最有效呢？今天小編就跟大家一起來看看5組瘦腰操，在家中就能進行，幫助你隨時隨地瘦腰腹。屈膝下蹲開始前，先在圓地做些簡單的暖身，像是小跑步或跳躍，讓筋骨漸漸活絡起來。先將站姿調整成雙腳前後開立的姿勢。接著屈膝向下蹲，跨出去的前...
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![立秋瘦身藥膳 去燥又去脂]( "立秋瘦身藥膳 去燥又去脂")
- 簡單、低脂、美味……好身材一個也不能少。當然合理運動會讓你收到意想不到的效果。山楂首烏湯：取山楂15克，何首烏15克。將山楂、何首烏分別洗淨，切碎，一同入鍋，加水適量，浸漬2小時，再煎煮藥1小時，去渣取湯，日服1劑，分2次溫服.具有滋補肝腎、和血通脈、降血脂的功效，適...
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![8周立刻見效的瘦腿方案]( "8周立刻見效的瘦腿方案")
- 2007年，美國中年女性花費了將近1億美元用於減少她們大腿和臀部的脂肪。這些方法主要是外用乳膏、按摩乳劑和區域性治療方法，並沒有從根本上去除脂肪。美國加利福尼亞大學洛杉磯分校格林尼斯博士說：只有通過逐漸地減輕體重和有針對性地鍛鍊目標肌群，才是減少腿部脂肪的最佳方案...
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![居家瘦腰操 30天腰圍立減5cm]( "居家瘦腰操 30天腰圍立減5cm")
- 單首俯身划船：腹肌繃緊，將啞鈴舉至肩膀高度，身體不可移動，回到起始姿勢。以上為一次反覆動作。反向伐木式：呈深蹲姿勢，雙手握住一顆球置於臀部左側。保持手臂打直，將球越過身體高舉至右肩上方，再將球放下回到起始姿勢。半坐姿腳畫圈：坐在地上，將雙腿完全伸直，手肘撐住身體往後傾，將手...
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![國慶長假瘦身計劃 立刻見瘦身材hold住]( "國慶長假瘦身計劃 立刻見瘦身材hold住")
- 馬上國慶的黃金週就要到來了，中秋節和國慶的雙重好日子。聚會一定少不了。變胖自然也是難逃法網，怎麼減肥不胖呢？為你定製減肥瘦身計劃。節前7天突擊！塑造纖瘦四肢節前除了為自己買漂亮的衣服，添置迷人的美妝品之外，別忘了還要為身材準備準備哦！就算只剩下七天，也能重拾緊緻纖瘦...
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![吃肉減肥讓你立變瘦美人]( "吃肉減肥讓你立變瘦美人")
- 吃肉可減肥­真的！這個另類方法還可以火速瘦身啊。火速瘦身是就是吃肉減肥。追求纖瘦的體形給所有無肉不歡者擺出了難題，其實滿足無肉不歡者的口欲和追求健康是可以統一起來的。水煮清蒸肉熱量比炒肉少一半減肥時別以為吃肉類就會胖，只要食用方法正確，儘量吃瘦肉少吃肥肉，...
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![立秋瘦身 10種食物最給力]( "立秋瘦身 10種食物最給力")
- 立秋時節，對於瘦身的人來說，飲食上稍微做出調整。下面瘦身男女小編就要介紹大家幾種初秋的瘦身食譜，幫助大家在這個時期去秋燥，更可以有效的控制熱量，同時也能保證身體足夠的營養。胡蘿蔔：相當營養的胡蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小編也不例外，但是知道胡蘿蔔的小...
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![再見肥大腿 我要立刻瘦下來]( "再見肥大腿 我要立刻瘦下來")
- 要使大腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：一、選擇適當運動運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你...
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![快速瘦腿 4個小技巧立顯美腿]( "快速瘦腿 4個小技巧立顯美腿")
- 說到美腿，很多女生都會為之瘋狂，到底美腿具有什麼魅力，能夠吸引那麼多女性朋友呢？其實，修長雪白的美腿不僅可以展現自己高貴的氣質，而且還能吸引異性的目光，甚至還可以穿更多漂亮的衣服。但是怎麼瘦腿才最快速最有效果呢？讓小編來告訴大家吧！快速瘦腿瘦腿法一：飲食瘦腿1、多吃含維...
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![腮紅訣竅 打造立體瘦臉必備]( "腮紅訣竅 打造立體瘦臉必備")
- 腮紅訣竅打造立體瘦臉必備腮紅的畫法一般都是跟著流行趨勢來走，如果是重煙燻，自然就不需要太刻意去畫腮紅，但如果是柔和一些的煙燻，腮紅就是必需的，它用來塑造立體感瘦臉還是挺有用的。咖啡色系腮紅讓臉部更立體★咖啡色系腮紅讓臉部更立體，但切忌不要讓它搶過眼妝。★腮紅也可...
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![想瘦腰瘦小腹嗎？吹風機吹吹立馬就能瘦]( "想瘦腰瘦小腹嗎？吹風機吹吹立馬就能瘦")
- 塑身原理要減肥，這下子吹風機也派上用場了，此種方式適合人不胖卻有小腹或鯰魚肚的民眾，不必花大錢也不必餓肚子，署立嘉義醫師利用吹風機熱氣，1個月下來可以減重2公斤，腰圍小1寸。人體在胃部附近分別有：巨闕、中脘、下脘、左、右樑門等五穴，是中醫塑身減重的常見穴道。利用吹風機...
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![瘦腰三部曲 立現小蠻腰]( "瘦腰三部曲 立現小蠻腰")
- 瘦腰三部曲立現小蠻腰瘦腰第一步吃：要多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球;不要常吃薯條，鹽分會保持水分，尤其是在生理期前;不要一直嚼口香糖，嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出;如果感覺排便不順，多喝咖啡，一杯或兩杯咖...
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![強效瘦腿法 大腿立刻瘦]( "強效瘦腿法 大腿立刻瘦")
- 當你進行以全身減肥為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服...
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![快速瘦手臂有妙招 麒麟臂立馬瘦掉]( "快速瘦手臂有妙招 麒麟臂立馬瘦掉")
- 手臂粗夏季穿衣服會特別的尷尬，即使不穿吊帶和背心也會特別的明顯，夏季不可能還一直穿著長袖吧，那要如何快速的瘦手臂呢？接下來就與小編一同去看看快速瘦手臂有妙招，麒麟臂立馬瘦掉。瘦手臂運動上班族的女生是不是感覺自己的手臂特別的粗，其實這是很正常的，因為你們很少有時間去...
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- 你是否也在為腰腹部的贅肉煩惱呢？纖細的蠻腰讓無數的女性向往，今天小編教你幾招懶人瘦腰法，幫你打造小蠻腰，甩掉水桶腰吧！一、纖腰四動作１雙腳開立，稍寬於肩，雙臂開啟平伸。２身體呈側弓步，單手向後伸出，另一手扶住呈弓形的膝蓋處。３下身保持不動，上身呈起跑狀。４反側弓步，身體重心移向另...
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![倒立能不能瘦腿呢]( "倒立能不能瘦腿呢")
- 現在多數女性都是十分注重自己的身材和氣質。有的女性因為腿部有出現贅肉或是腿部較粗等情況。就會選擇一些腿部區域性減肥法來達到瘦腿的效果。有的女性就會選擇通過倒立掛腿的動作來進行消除水腫和瘦腿，那麼就會有部分女性會問到，倒立能不能瘦腿呢？接下來我們就來祥細瞭解下...
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![習慣改變 瘦臀立顯！]( "習慣改變 瘦臀立顯！")
- 誰說臀部贅肉長了就減不了呢？我們平時的一些生活習慣決定了我們是否能夠順利瘦臀部。比如如果你經常坐著的話，那麼這個習慣會導致你的臀部腫大扁平，如果不改掉這習慣你就無法改掉你臀部的畸形。所以習慣的改變，才是瘦臀部的關鍵哦！怎麼瘦臀：注意衣著在穿衣上對塑造翹臀影響也很...
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生活科普幫
