全身是肌肉怎麼減肥呢

很多人都會發現一個現象，那就是有些人減肥的速度非常驚人，而有些人卻怎麼樣都減不下來，其實這都關係到與你身體的肥胖型別是怎麼樣的，因為不同型別的肥胖自然減肥方法就會各不相同，比如全身肌肉型的人，要減肥相對來講更加困難一些，但是下面所介紹的方法也可以起到很好的效果。

.自身減肥法：自身通過運動、飲食控制等方法達到減肥目的. 2.輔助減肥法：使用減肥藥、減肥器械、按摩法、鍼灸等等.

1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。

3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。

4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。

5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。

7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。

8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口。

9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。

10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

以上就是肌肉型肥胖人群減肥的一些方法介紹，通過這些介紹之後之後，我們就可以觀察和了解一下自己，到底屬於什麼樣型別的肥胖，如果是肌肉型肥胖的話，就可以按照上面所介紹的這些方法步驟進行的，這樣就可以快速的幫助你達到減肥的功效。