早餐吃雞蛋和牛奶到底可以減肥嗎

很多人認為早餐不吃飯是可以減肥的，殊不知，這是多麼錯誤的想法啊！經常早上不吃飯，不僅會導致我們一天沒有精神，也會導致一天都處於飢餓的狀態，會容易導致我們發胖。而也有人認為早餐吃雞蛋和牛奶可以減肥，到底通常早餐吃雞蛋和牛奶可以減肥嗎？

俗話說“早餐好、中餐飽、晚餐少”，這一養生之道同樣適用於減肥。早餐對減肥來說極其重要，因為它為提高血糖、恢復1d的新陳代謝水平提供了重要能源。

一份減肥早餐可以這樣安排：全麥麵包或雜糧饅頭、牛奶或豆漿、涼拌菜、水果有的患者早上只吃雞蛋和牛奶而不吃主食，這種做法是不科學的。

因為牛奶、雞蛋都是富含蛋白質的食物，含的碳水化合物很少，整個上午的活動所需的能量只能靠其中的蛋白質經肝臟轉化成葡萄糖來供給，其代謝產物還需腎臟排洩，這樣不但造成了蛋白質的浪費，而且增加了肝臟及腎臟的負擔，所以每天早上必須吃主食。

早餐不吃，是多麼愚蠢的想法，無論工作再忙，也要把早餐解決掉。至於通常早餐吃雞蛋和牛奶可以減肥嗎？這種效果不是很明顯，要想減肥，不能夠僅僅靠早餐，平時注意脂肪的攝入量，平時也要多加鍛鍊，這樣，才能夠減肥哦！