如何利用雞蛋來減肥

很多減肥的朋友都看準了雞蛋，您看的沒錯，雞蛋清裡全都是蛋白質，吃再多都沒關係。而雞蛋黃中含有一種乳化劑叫做卵磷脂，這種東西可以分解脂肪為機體所利用。所以吃雞蛋對於減肥來說是有作用的。下面就介紹一個關於雞蛋的健康減肥的食譜。

下面就是關於一週雞蛋健康減肥的食譜的介紹。

星期一

早餐：水煮蛋1只，烤麵包2片，聖女果4顆，黑咖啡

午餐：蘋果1個，水煮青菜1份，白米飯1碗

晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜

星期二

早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉

午餐：水煮青菜1份，齋面1碗，蘋果1個

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉

星期三

早餐：荷包蛋1個，牛奶1杯，獼猴桃1顆

午餐：青菜沙拉，西紅柿，鮮榨橙汁1杯

晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉

星期四

早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶

午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，葡萄8顆

晚餐：菠菜，燒雞1份，蘋果醋1杯

星期五

早餐：荷包蛋1個，麥片粥1碗，聖女果2顆

午餐：白米飯1碗，菠菜，西紅柿，黑咖啡

晚餐：海魚，青菜沙拉，雜米粥1碗

星期六

早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8顆

午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，西紅柿

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜沙拉，黑咖啡

星期日

早餐：荷包蛋1個，白吐司2片，黑咖啡

午餐：燒雞1份，西紅柿，葡萄8顆

晚餐：青菜湯，圓白菜，白米飯1碗，青菜沙拉

上面為您介紹了一週雞蛋健康減肥食譜，這個食譜以雞蛋主要食物，再搭配上蔬菜水果和肉類，營養均衡，熱量低，讓您真正達到健康減肥的目的。如果您想減肥，這個食譜也是不錯的選擇。