適合減肥吃的麵包有什麼

說到麵包大家肯定會想到濃濃的奶油和香甜的滋味，麵包是上班族很常見的早點之一，但是麵包一般會比較油，所以減肥的女性會避而遠之。但是很多上班族女性也沒有太多的時間自己來做料理，那麼到底有沒有什麼麵包是可以吃了不會發胖的，大多數女性對於這個話題肯定十分感興趣，下面就介紹他給大家介紹一下。

吃法一：不要在吐司上塗太多的果醬。果醬含有較高熱量，不利於減肥。

各種果醬能量表(1份量)

草莓果醬(20g) 52kcal、低熱量草莓果醬(20g)37kcal、橘子果醬(20g)52kcal、花生醬(20g)116kcal、鵝肝醬(20g)58kcal、奶油(10g)75kcal、乳瑪琳(10g)76kcal。

吃法二：要注意三明治中所包的材料。

各種材料能量表

火腿三明治436kcal、裡脊肉火腿三明治500kcal、水煮魚三明治443kcal、油漬金槍魚三明治573kcal、不加美奶滋蛋三明治435kcal、美奶滋蛋三明治468kcal、烤肉三明治522kcal、烤豬排三明治763kcal。

吃法三：多喝濃肉菜湯

使用多種低熱量蔬菜製成的濃肉菜湯，含有豐富的食物纖維，多喝這種湯，就會減少麵包的攝取量，而且還可以吸收很多維他命及礦物質。

吃法四：將吐司烤得酥脆

與白色柔軟的吐司相比較，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數自然增加。因為咀嚼而刺激飽腹中樞神經，吃少量即可獲得飽腹感。

吃法五：吃含有食物纖維的麵包

食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。

建議大家在減肥的時候可以吃一些全麥的麵包，全麥麵包屬於一種粗糧食品，具有很高的膳食纖維，而且脂肪的含量比較低，比較適合有減肥需求的女生食用。所以有減肥需要的女生可以嘗試著吃一些全麥的麵包，這樣不會發胖哦。