什麼是有助於減肥的菜譜

我們都知道減肥是需要通過控制自己的飲食問題以及通過運動的方法來實現的，希望大家能夠有耐心去堅持減肥，並且合理的控制好自己的飲食問題。對於減肥的菜譜，建議大家可以採用早餐吃一些麥片或者麵包，而中午可以吃麵條，晚上主要是採用一些大白菜或者蔬菜等食物就可以了。

早餐：鬆餅+蜂蜜，米乳。

午餐：

1、蕃茄通心麵：通心麵100克、蕃茄50克、包菜50克、碎肉末1兩、油1茶匙烹飪方法：番茄洗淨切丁，包菜洗淨，用手撕成半個手掌大小。水燒開，放入番茄、包菜和碎肉末煮熟，加入少量油。準備另一口鍋，水燒開，放入通心麵燙至7成熟，過冷水，然後加入已煮好的番茄湯中煮熟。

2、柴魚豆腐湯：豆腐2塊、柴 魚少量。烹飪方法：豆腐洗淨焯水，放入燒開的水中小火煮熟，加入柴魚煮開。

晚餐：木耳大白菜湯烹飪方法：大白菜200克、木耳50克、金針(幹)30克、芥菜末50克、胡蘿蔔100克。大白菜切片、木耳、胡蘿蔔切適當大小、加入金針用4～5碗水煮，調味後上芥菜未。

功效分析：蜂蜜含多種酵素及營 養素，不過熱量與一般砂糖一樣，平時也應限量食用。蕃茄"蔬菜之水果"的名聲，主要含有豐富的有纖維及維生素C，蕃茄有促進消化的作用，其維生素C在烹煮過程中，不像一般蔬果容易被破壞。

根據這篇文章對於什麼食譜助於我們減肥，相信女性朋友們看完這篇文章介紹的內容後，你們應該都知道哪些菜譜對於我們減肥是有幫助的。其實，女性朋友們只要按照文章介紹的食譜是調整飲食，並且你們堅持鍛鍊，兩個星期就有明顯效果了。