一般睡前吃水果可以減肥嗎

相信在日常生活中很多正在減肥的朋友們在飲食中都會非常的注意，那些高脂肪高蛋白的食物一般都不敢觸碰，同時對於那些能量比較高的食物也要敬而遠之。因此在生活中就出現了吃水果減肥的理念，因為水果中含有大量的維生素，可以很好的代謝我們的脂肪。那麼睡前吃水果可以減肥的嗎？接下來就一起去看看吧！

許多人認為水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，用水果代替正餐，可以無節制地放心食用，既減肥又養顏，一舉兩得。從營養學角度講，水果並非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。

晚餐大量吃水果，導致脂肪堆積的可能性更大。例如每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若 一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實際上，半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約 相當於3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結果可能適得其反。

事實上，人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。所以長期使用水果減肥法，把水果當正餐，不論過與不及，都會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。減肥正確的做法應是清淡飲食加上規律的運動，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。

水果裡面含有豐富的碳水化合物(糖分)，如果晚上吃了就睡不容易代謝，吃了後會引起身體肥胖的;何況建議睡前3個小時都不要吃食物，睡覺的時候吃食物還會增加肝臟的負擔，對身體的健康也不好，所以建議水果最好放在早上吃。

上面幾段文字內容就為我們很好地解答了上述這個疑問，相信只要認真看了上述內容的朋友們，心中對此疑問也已經有了更標準的答案和更準確的理解。當然我也想再提醒一下大家，減肥並不是一件特別容易的事情，除了在飲食中要多加註意外，還必須得積極投入到戶外體育運動中。