後背肥厚怎麼減呢？

身材苗條，身形優美，後背的美醜也起著至關重要的作用。如果後背上長著許多贅肉，看起來虎背熊腰，怎麼也不會讓人和優美聯絡起來。所以當一些女性的後背上長了贅肉後，總是想要減掉它，但是有苦於沒有很好的辦法。今天，小編就要為這樣的朋友推薦一些減後背的妙招，不妨一試。

1. 後仰有助瘦背

後仰的動作雖然簡單，但是卻可以起到瘦背的效果，也是減肥方法中最為簡單的，具體的動作是挺直自己的身體，將力量的重心慢慢向後仰，在此過程中要注意呼吸調整，然後保持幾分鐘，接著再慢慢回來。

2. 端坐練就美背

正確的坐姿同樣也可以達到瘦背的功效，具體的運動動作是坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀，這樣正確的姿勢保持一段時間就會發現，背部線條變美了，這個減肥方法非常適合長時間伏案工作的MM們。

3. 當你站著的時候

站著的時候也可以做瘦背減肥操，也就是雙手自然垂直在身體的兩側，利用手臂的力量將左臂緩慢向後方擺動，達到極限後保持該姿勢2-3分鐘，之後再慢慢放回原位。

4. 坐著時挺胸擴肩

坐著的時候可以做挺胸擴肩運動，也是可以減肥的，具體的動作是先正坐在椅子1/3處，抬頭挺胸，挺直身子，然後利用肩膀的力量將雙肩略微向後張，停留片刻然後恢復原位，此減肥操動作最能鍛鍊到背部肌肉，起到塑背的效果。

上述四種減後背的辦法，可以讓人們隨時隨地進行，隨時隨地都可以進行減肥。不過這種減肥方式雖然是最健康的，但是見效也會比較慢，所以想要採取這種方式減肥的，一定要有耐心，要注意堅持。其實為了美，堅持一下又何妨呢！