瘦手臂內側的方法大全

瘦手臂已經成為夏天的一個潮流，我相信減肥是每個女孩都特別在意的一個話題，很多人都想瘦下來，但是減肥不是一朝一夕的事情，每個女孩也都在尋找更好的減肥方法，但是很多人都減肥失敗了，減肥需要我們長期的堅持並且選對正確的減肥方法，那麼不知道大家對於瘦手臂內側的方法大全瞭解多少，下面就讓我們一起來了解一下瘦手臂內側的方法大全吧。

手臂運動1

1. 身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向兩旁開啟伸直，手掌朝外。

2. 手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。

3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。

手臂運動2

1. 身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。

2. 雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。

3. 做30次。

手臂運動3

1. 像做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地。

2. 雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數到5，一邊手肘向下彎。

3. 到最低點時停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。

啞鈴 手臂運動1

1. 兩手各輕握住啞鈴，以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。

2. 在最低點停5秒，再數5秒慢慢回原位。

3. 約做15~20次。

啞鈴 手臂運動2

1. 雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側。

2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度。

3. 再慢慢數5秒放回兩側，做15次。

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