羽毛球健身方法

羽毛球是很多人喜歡玩的的，玩羽毛球不僅可以增加樂趣，同時對身體也很有幫助，有很多人都選擇羽毛球健身，這樣的做法在改善身體各方面問題效果非常不錯，而且長期打羽毛球，對身體也沒有任何損害，這也是因為在打羽毛球過程中，全身都在進行運動，因此對促進身體各方面發展有很大作用。

羽毛球健身方法：

1.合適的羽線張力(緊度)：較鬆的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。每個人的力量不同，適合的羽線穿線磅數也不同，球友在優個網購拍時，可以私人定製羽拍的穿線磅數。

2.選擇甜區更大的拍形：所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。

球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。

3.檢查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。

合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

4.檢查球拍的硬度：拍杆硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷。

拍杆硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍杆，對球的方向控制性是要差一點的。

5.注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。

在對羽毛球健身瞭解後，在選擇這樣運動的時候，每次打羽毛球最好在1個小時左右，這樣對剛開始打羽毛球的人，對身體不會有任何影響，第一次打完羽毛球，胳膊會有痠痛的感覺，過幾天就會消除，所以不用過於擔心，打羽毛球對胳膊是不是會有損害。