標準腿型 如何擁有標準腿型

擁有一雙標準腿型是很多人都想要的，但是究竟標準腿型是什麼樣的呢？標準腿型有什麼標準嗎？如何擁有標準腿型呢？下面就讓我們真正的去了解一下標準腿型的相關知識，如果你想擁有一雙美腿，不妨看過來。

標準腿型是什麼樣

首先我們來介紹一下什麼是標準腿型，其實它是美腿的評判原則，涉及腿長、腿身比、大腿圍、腿肚圍、大腿長、小腿長等因素。

狹義的腿長、真正的腿長學名全腿長，但不易測量，一般採用身高減坐高表示腿長。馬氏軀幹腿長指數=(身高-坐高)/坐高×100，它是探討腿身比最可靠和最具有參照價值的量化指標，為研究腿身比奠定了基礎。

大腿圍是經臀股溝點的大腿水平圍長，又稱為大腿最大圍，並非大腿中部圍。女性身高大腿圍指數始終大於男性，這與體脂分佈的性別差異有關。

大腿長是股骨長，股骨是人體最粗最長的長骨。小腿有兩長骨，即脛骨和腓骨，通常小腿長指脛骨長。國人股骨長於脛骨7-10cm，只有脛骨長加上足高後，才能接近或超過股骨的長度。而人類的(脛骨長/股骨長)×100平均只有80多。Crural指數=(小腿長/大腿長)×100，指數高的人更適於參加跳的運動。大腿短、小腿長可謂之羚羊腿。

腿長

真正的腿長-全腿長

解剖學、人體測量學上嚴格定義的腿長學名為全腿長，是狹義的腿長、真正的腿長，等於大腿長加小腿長，或下肢全長減內踝高。但由於股骨頭深嵌於髖臼內，其頂端不能捫及，故大腿的上端無法準確確定。

由於全腿長不易測量，實際工作中通常使用一些更易測量的資料表示腿長，一般採用身高減坐高表示腿長。

會陰高

會陰高：亞洲男性平均為78.33cm，亞洲女性平均為71.45cm;歐美男性平均為83.72cm，歐美女性平均為77.14cm。該會陰高資料是左右兩側坐骨結節最下點的連線與正中矢狀面的交點至地面的垂距，等於身高減去坐高，略小於恥骨聯合下緣高。

靠牆夾書量腿長如圖所示，此測量方法所得出的腿長是會陰點至地面的垂距，即會陰高。該會陰高是恥骨聯合下緣高，略大於身高減坐高，並非左右兩側坐骨結節最下點的連線與正中矢狀面的交點至地面的垂距。

由於不同參考資料中，會陰點可以是左右兩側坐骨結節最下點的連線與正中矢狀面的交點，也可以位於恥骨聯合下緣。前者測量所得的會陰高其實就是身高減坐高。其次，測量會陰高時，被測者採取立姿，會陰點往往不好確定，活動直尺卡的位置和鬆緊程度對測量結果有所影響。在一些文獻中，會陰高資料缺乏參考性。

身高減坐高

坐高是指頭頂點(v)至椅面的垂直距離，即頭頂到坐骨結節的長度。當人採取坐位姿勢時，坐骨結節恰好與凳面接觸。也就是說，凳面即為左右兩側坐骨結節最下點所在的平面。因此，我們認為，身高減坐高比會陰高更適合表示腿長。

測量時必須大腿與地面平行並與小腿間呈直角，絕對不能直接坐在地面上;因為，坐在凳子上，挺直軀幹，大小腿所成角度從90°變為180°的過程中，軀幹自然收縮。其次，左右肩胛間的脊柱和骶部保持在一條垂直線上，兩處緊靠立柱，絕對不能後腰貼在牆上。

腿長=身高-坐高：亞洲男性平均為78.8cm，亞洲女性平均為72.37cm;歐美男性平均為84.19cm，歐美女性平均為77.74cm。

身高減坐高等於會陰高。該會陰高是左右兩側坐骨結節最下點的連線與正中矢狀面的交點至地面的垂距，略小於恥骨聯合下緣高。

腿身比

會陰高/身高×100

亞洲男性平均為45.70，亞洲女性平均為44.90;歐美男性平均為47.68，歐美女性平均為47.34。

會陰高/身高×100雖然可以反映出被測者的腿身比，但它在反映身體上下部分的相互比例方面不如馬氏軀幹腿長指數明確和敏感。因此，學術上廣泛使用馬氏指數。

如何矯正腿型 讓你擁有完美大長腿

看看超模的大長腿再看看自己的，許多妹子憂傷自己天生就是O型腿、X型腿。擁有一雙美麗的大長腿是每個女生的夢想，有些女生雖然腿很細，但是腿型卻不好看，尤其穿長褲或者褲襪的時候就很容易暴露，怎樣才能擁有美麗筆直的大長腿呢，其實這和我們的站姿坐姿和走路習慣都有關係哦。

坐姿

不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。這三種坐姿，都可能腿型的彎曲。

站姿

不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候，著力的腿，膝關節也會受到向外的力，而內旋角度增加。時間久了，就會形成O型腿，或者O型腿加重。

睡姿

睡覺的時候，切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢，會向外撐膝關節，導致腿型變化。

飲食

成年後，骨骼已經定型，主要是關節韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補鈣。但兒童應該保證足量的鈣質攝入就是必須的了。

結語：一雙就是小編為大家介紹的關於標準腿型的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了，但是如今擁有標準腿型的，其實沒有多少，不過不要緊，文中為我們介紹瞭如何擁有標準腿型，感興趣的妹子們可以嘗試一下。