不吃苦怎麼能瘦 多吃苦澀食物也減肥

想要擁有好身材不吃苦受累怎麼能行？運動、節食可能讓你苦不堪言，那麼何不換一種吃的方法呢？常見的苦味食物糖分低、熱量低，又可降脂減肥，讓你瘦得更容易。

苦蕎麥

苦蕎麥屬於粗糧一類，膳食纖維減少了腸道對油脂、熱量的攝入，以及增加了飽腹感。另外，苦蕎麥還有助於改善現肥胖人群出現的便祕、血脂高、面板出油等。日常只要做飯或煮粥時參與一些即可。

苦丁茶

苦丁茶不僅僅是茶，還是藥物，一直以來有減肥茶、美容茶、益壽茶等稱呼。其中含有的咖啡鹼、維生素C、多酚類以及苦丁皁甙，可以降壓、減肥、利尿與美容。在《本草再新》中也提及苦丁茶可消食化痰、去油膩。除了直接沖泡之外，還可以與紅茶、烏龍茶等熱性茶一起飲用，適合體寒人群減肥。

蓮子心

氣溫降低，導致人們飲食偏脂肪多、熱量高，加之戶外活動少，自然會出現腹部、臀部肥胖。蓮子心可清熱、去油膩、降火，適合冬季減肥飲用。並且其中含有的荷葉鹼、黃酮類物質還可以降血脂、降壓。

苦咖啡

喝咖啡後可以加速脂肪的分解，同時刺激腸道蠕動，有助於排出宿便。但是要選擇苦咖啡，避免新增方糖、咖啡伴侶，運動之前飲用效果更佳。

苦瓜

苦瓜的熱量低又含有苦瓜素，可以阻止脂肪的吸收。並且苦瓜還可以美容、降血糖、清熱消腫。想要避免冬季長胖，可以在飯後喝苦瓜汁。

萵苣

生菜、萵苣以及苦菊熱量都比較低，生吃提高飽腹感、刺激腸道蠕動又補充多種維生素。經常便祕、上火和牙齦出血的肥胖者可以多吃萵苣。推薦食用涼拌萵苣。

減肥並不是一天便能達成的，尤其是秋冬季節，飲食常常熱量高、油脂多，多食用這些食物之外，還需要適當的運動與調整飲食結構。

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