各路女星 獨門收腹有“神功”

擁有驕人身段及健美腹部的名模及影星實在羨煞旁人，相信不少人也希望學得她們的“獨門武功”，收為己用，從而鍛煉出窈窕身裁。對於收腹運動，她們各有看家本領，想要學得一招半式，快來兩手準備，開始接招。

Salma Hayek：性感的腹部

由於常跳肚皮舞，她始終保持著平坦的腹部，與其柔軟的身材很協調。

目的：使腰部線條優美。

方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動，上身先朝右移，然後回覆原位，再朝左移。然後直接右移左移，不用回覆原位，移動漸呈圓形而非菱形。重複3次，每次10下。

Laetitia Casta：標準的腹部

為了保持優美的體形，超級明星在教練的督促下，堅持做腹部操。

目標：鍛鍊上腹部。

方法：平躺，抬起雙腿成直角，手放後頸部，輕輕抬起胸部，同時呼氣，直至手肘碰到膝蓋，然後慢慢放開，但不要碰到地面，同時吸氣。重複3至4次，每次30下。

Uma Thurman：柔韌的腹

她有貓般柔軟的體形，做gym的目的是將肌肉收縮與伸展結合起來，從而使腹部線條優美，而非肌肉發達。

目標：鍛鍊腰部的肌肉，同時伸展腰部。

方法：將一張椅子放在右面，左膝著地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體儘可能拉長。保持三十秒，同時深呼吸。然後再換左腿，以同樣的方法練習，每邊重複三次。

Jodie Foster：雜技運動員的腹部

她是單槓與雜技的愛好者，拍過電影《Circus Sports Class》，經常在高空飛來飛去的鍛鍊，使她有了健美結實的腹部。

目標：使下腹部肌肉結實。次10下，兩次中間休息1分鐘，頭挺直。

Cindy Crawford ： 生過孩子後的腹部

在生下兒子一年後，Cindy Crawford 的體形恢復得像以前一樣健美。

目標：重新鍛煉出緊實的腹部。

方法：平躺，雙腿抬起彎曲成直角。手放頸後（不要緊張），同時抬起雙肩朝右轉，使左手肘碰至右膝蓋，然後回覆到中間位，再朝左轉，使右手肘碰至左膝蓋，隨後直接快速左右轉動，不用回覆中間位，最後回覆最初模樣。重複10次，不要忘記用力時呼氣。